5 øvelser af psykologer til at føle sig smuk

Følelse af skønhed er helt subjektive og afhænger af den stemninger, Kommentar eller opmærksomhed fra andre, af væren, af det indfaldende lys, og mere. Du kan se den fantastiske skønhed i spejlet, men et minut senere viser sig meget dårligt i billedet - og alle din tillid i sin skønhed, da det kan ske.

For at føle sig smuk, ikke nødvendigvis bruge en masse tid i en skønhedssalon. Nogle gange endda, at ikke garantere, at du virkelig føler 100%.

Fordi psykologer rådgive at ændre tilgangen til egenomsorg: Der er sund mad, ikke fordi du har brug for at tabe sig, men fordi det smager godt, giver en følelse af lethed, selvtilfredsstillelse. At gå til gymnastik, ikke fordi det er nødvendigt at brænde så mange kalorier, men fordi du nyder at tilbringe tid der, at føle, hvordan kroppen bliver stærkere og mere robuste. Det er egenomsorg bør være designet til at opnå harmoni, er en følelse af "Jeg har det godt", som gør det muligt ikke at tænke på en bestemt krølle eller rynke.

Desuden er psykologer rådes til regelmæssigt at udføre nogle enkle øvelser, som vil bidrage til at gøre dig selv og være selv støttende.

1. Vi lægger op med de "hadede" kropsdele.

Hos mennesker med komplekser i forhold til deres udseende har mindst en "mindst foretrukne" del selv, der tager broderparten af ​​opmærksomhed, når vi forsøger at vurdere den del af sin appellere. Nogle mennesker er meget bekymrede over deres fødder, andre - den mave, den tredje - de ører og næse, og så videre. Hvordan at komme overens med den "fjende" af din skønhed?

Tag et par billeder, hvor du føler dig godt om dig selv. Sid ret op, glatte skuldre og se billeder omhyggeligt. Så gør to lister: hvad du kan lide i deres udseende, og at der - nej. Fokus mentalt på hjemmet, efter din mening, manglen på dit udseende. For eksempel er det ben. Tænk over deres form, længde, røre ved dem, huske hvem og hvad komplimenter fortalte dig om denne del af kroppen. Fortsæt med at tænke på disse positive anmeldelser i din favør, på samme tid til at forbinde, for eksempel, tommel- og pegefinger. Med denne gestus, du vedhæfte en positiv følelse.

Derefter åbne jeres fingre, tænke over deres fødder igen som en mangel på - og så klemme fingrene og tænke på komplimenter. Gentag øvelsen bør være mindst 4 gange. Plus praktisere det hver gang du fange dig selv tænker den tanke igen på benene som de "hadede" kropsdele.

2. Øve indre udstråling.

At være den rigtige person, der ved deres tilstedeværelse "lyser" The room, være opmærksom på placeringen af ​​hans krop. Følte sig sikre i deres tiltrækningskraft, folk normalt holde ryggen lige, hagen lidt hævet, ikke klemme skuldre, smil og ikke bange for at se andre i øjnene. Tænk på dem, som du overveje et eksempel på selvtillid og forsøge at lære af den måde, de præsenterer sig selv.

Træning for sin udstråling: Forestil dig, at du - hovedpersonen i filmen, som er alle kærlighed og skænke komplimenter. Forestil specifikke mennesker, der gør det - en, anden, tredje. Alt du oprigtigt rose og look med beundring. Fordyb dig i denne scene, fyldt med positive følelser. Og vende tilbage til det regelmæssigt for at konsolidere deres følelser.

3. Rejser indad

For at udføre den øvelse du har brug for at sidde i en behagelig stilling og luk øjnene. Træk vejret dybt, langsomt og afslappet. Føler vokse tung dine arme, ben, kroppen slapper af, nyde dette øjeblik. Så forestille sig, at du er på vej til kilden til lys og varme, som giver dig stor tillid, til centret selv, hvorfra kommer din skønhed. Føl energien af ​​tillid, din indre glød. Du kan gøre øvelsen hver gang din selvtillid rystet.

4. Vi søger kontakt med dit ansigt

Sid i en behagelig stilling, trække vejret roligt. Mentalt fokus på dit ansigt. Træk vejret ind gennem næsen, klemme kæben, på udånder - åbne dem. Så inhalere mund, mens udtale læberne lyd "o", er kæben ikke bevæger sig. Udånder og slappe af dit ansigt. Sid i en stol komfortabelt og roligt at trække vejret, fokus på hans ansigt. Inhale gennem næsen, klemme kæben, udånder og unclench dem. Så inhalere gennem munden, udtaler med sine læber lyden "o", udånder og slappe hele dit ansigt.

Motion hjælper dig med at slappe af og føle sig godt tilpas.

5. Giv Ansigt lyse

Mentalt fokus på dit ansigt. Rør forsigtigt hans hænder, noget meget delikat, dyrebar, uset, som om at gøre det for første gang i mit liv. gør nemme bevægelser, som om omhyggeligt sat på ansigtscreme favorit. Tænk på, hvor cremen trænger ind i huden, absorberes i hver rynke, fugtgivende øje kontur. Smil på hans ansigt, hver del af det, på hver inhalerer og udånder Send en intern smil øjne, kinder, pande, hver rynke. Forestil dig, at alle dit ansigt skinner fra det udstråler et blødt behageligt lys. Hold denne følelse og gå tilbage til det, hver gang du ser i spejlet.

Du vil finde interessant hvordan man forlænge ungdommen med hjælp af kinesisk medicin.