Levetiden for en kvinde på barselsorlov ligner Groundhog Day, og ofte ophobning af fysisk og psykisk træthed oversætte til følelsesmæssig udbrændthed. Hvad er det og hvordan man ikke skal bringe sig selv i en sådan tilstand?
følelsesmæssig udbrændthed syndrom i 1974 introducerede den amerikanske psykiater Herbert Freydenberger. Udvikling af de statslige bidrager til den monotone rutine aktivitet, intens, følelsesmæssigt eller fysisk, som også er ikke betalt korrekt. Selvom de oprindeligt udtrykket ikke blev brugt til deres mødre, og mere til læger, psykologer, lærere, frivillige, er dem, hvis arbejde er relateret til den konstante pleje af en person. Men min mor fungerer samtidig som hver af disse fagfolk, så venlig, kan følelsesmæssig udbrændthed også anvendes på det.
Hvordan skal man behandle med den følelsesmæssige udbrændthed
Burnout syndrom / istockphoto.com
Mor ikke hendes fridag eller en ferie ikke slutter ved 18:00, når hun kan ånde lettet op og slappe af. Udgifterne i konstant spænding hver dag, min mor var meget træt og brænde ud, fordi omsorg og børnepasning er ikke så nemt som de synes ved første øjekast. Hertil kommer, at unge mor går til belastningen i hverdagen, og ofte også arbejde. Hvordan til at håndtere alt dette, hvordan at elske dig selv og dit barn, betyder det ikke føles som en dårlig mor ikke at græde om natten, ud af fortvivlelse?
Brug vores tips, og i intet tilfælde ikke få sig selv til en sådan tilstand. Husk, i flyet, i tilfælde af en nødsituation, er du nødt til at sætte på en iltmaske på dig selv først, og derefter for et barn, for hvis du gør ellers, kan du miste bevidstheden og kan allerede ikke længere tage sig af baby.
Kig efter de mest bekvemme muligheder for dig selv
Det er vigtigt at forstå, at et barn ikke skal være centrum for dit liv, du skal integrere den i din egen. Det er ikke nødvendigt hele tiden at bekymre sig om, hvordan man kan underholde og tjene barnet, på udkig efter muligheder, der vil være behageligt for alle. For eksempel ikke at forberede sig til alt særskilt, praksis undervisning lokke, ikke at udsætte deres forretning på da, gøre dem med dit barn. Dette ikke kun fører dig til at være mere mobile og har mere fritid, men også at lære krummer korrekt samspil i familien.
Hvis moderen er dårlig - dårlig og barn
Mor og barn - er forenet, dette gælder især for et barns første leveår, så hvis moderen er træt og vred, at barnet tager over alt, og i stedet for at sove, fræk, ikke falder i søvn i timevis og "hænger" på hænder. Tag det roligt, tage en pause, forkæle dig selv med noget, ligge ned for at slappe af med dit barn puste ud for at være for resterne en kilde til glæde og lykke.
Du må ikke binde dig selv til barnet kun
Sådan holder barnet og far / istockphoto.com
Mor, selvfølgelig kan, kan og ved alt bedre end andre, men i en non-stop med barnet ikke længe, så de separate ansvar. Nurture omkring barnet "landsby vedhæftede filer" - Far, bedsteforældre, tanter og onkler, faddere, lade disse mennesker vil også være for barnet familien, i stand til at erstatte dig på ethvert tidspunkt. Så du vil være i stand til at "udluftning", når du har brug for det eller løse nogle af hans affærer, blev han udelukket af krummer.
Må ikke sidde hjemme hele tiden
Stående Groundhog Day kan være en besværlig, så prøv at sprede sit liv. Gå til webstedet, til den nærmeste park, gik på naturen, på en picnic med vennerne, gå i biografen på børns møde på udstillingen. Din fritid er op til dig, men selv for mor, kan det varieres i dekretet, er det kun nødvendigt at have.
Søge et udløb
Hvad gør man med sig selv i dekretet / istockphoto.com
Du skal bare have noget at gøre, ud over barnet. Det kan være en hobby: strikning, broderi, scrapbooking, male eller beading, noget, så længe det bringer dig glæde.
Forsøg ikke at være perfekt
Forstå, at din psykologiske komfort og tryghed er vigtigere-vaskede gulve, nystrøget sengetøj og suppe. Aktier ansvar med sin mand, ikke at belaste alle af dig selv og ikke forsøge at gøre alt overalt.
Bed om hjælp
Tøv ikke med at bede om hjælp, er det ikke tage væk fra dig titlen på den ideelle moder, men vil være fyldt med følelsesmæssigt og at give barnet og familiens glæde. Spørg Bedstemor til at tage en tur i parken med en klapvogn, hendes mand - til at stå op til barnet om natten, en søster - så du kan få en billet i en uge. Pårørende kan ikke vide, hvordan du finder det svært, så tøv ikke med at spørge dem om det.
Vær proaktiv
Aktiviteter efter levering / istockphoto.com
Aktivitet - et løfte om livlighed og godt humør. Ikke nødvendigvis for at besøge et træningscenter, kan du øve dig derhjemme. Blot 10-15 minutters motion vil tillade dig at blive tonet og i godt humør. Indstil skridttæller og tælle, hvor mange skridt du går om dagen bør være levetid på mindst 10.000.
Kig efter folk med samme interesser
Ofte efter fødslen, mange venskaber brækker, skal du ikke fortvivle og udfylde det tomrum. Velkendt med mødre til børn på samme alder som din, tilslut med klassekammerater, som også har børn. Hvis barnet er vokset op, lad det på den far farten bedstemor, mens de selv går på en interessant master class, hvor du også kan finde folk, der er tæt i ånden og interesser.
Må ikke erstatte virkelige liv virtuelt
Hvis du har ført en travl hverdag, vil dekretet være en test, men ser ikke for en stikkontakt i sociale netværk og tv-shows, ikke erstatte reel kommunikation virtuelt. Konstant "hænge" på internettet kan kun forværre din følelsesmæssige tilstand.
Ligeledes vil du være interesseret i at vide, at hvordan livet for en kvinde efter fødslen af barnet og om det er muligt at forberede dig til dette
