Ethvert menneske tilfælde af "sorte" periode i hans liv. Død af en elsket en, afskedigelse fra arbejde, nyheden om en anden sygdom - årsager, når jorden glider væk under fødderne af mange. Hvordan at forsørge sig selv i vanskelige tider?
Hvordan at forsørge sig selv i vanskelige tider? / istockphoto.com
dyb indånding
At høre de dårlige nyheder, mennesket begynder bankende hjerte, havde han ikke nok luft, det begynder at haste, forvirret tanker. Du er nødt til at stoppe op og tage en langsom dyb indånding og en langsom udånder. Hvis du roligt ned fra første gang virkede ikke, gentage inhalerer og udånder et par gange.Pas på sikkerhed
Hvis du kører på gaden eller har barnet i sine arme, er du nødt til at tage sig af sikkerheden. Bilen stoppede ved vejsiden, sætte barnet i klapvognen eller krybbe. Du kan ikke forudsige kroppens reaktion på stress.
Sit
Dette vil ikke kun beskytte dig fra at falde i tilfælde af tab af bevidsthed. Sædet vil hjælpe dig med at føle sig som en "her og nu". Siddende, hvile fødderne på gulvet og trække vejret dybt. Hvis du føler som hvis man ser på, hvad der sker udefra, finde nogle objekter og fokusere på dem ser.
Fortsæt planmæssigt
Efter at have modtaget de dårlige nyheder, er det vanskeligt at udarbejde en detaljeret plan, men du skal forstå om proceduren. Dette vil medvirke til at reducere dit stress-niveau og ikke at lave brølere.
Bed om hjælp
Hvis du ikke er i stand til at klare de dårlige nyheder selv, bede om hjælp. Du har brug for støtte. Dette kan være venner, familie, en psykolog. Folk reagerer godt på anmodninger om bistand i vanskelige tider.
Du vil også være interesseret i at vide hvordan man overlever en diagnose af infertilitet.
