Korrekt varieret kost - nøglen til et godt helbred for hver enkelt af os. Find ud af hvilke produkter det vigtigste i børns ernæring og ofte inkludere dem i kosten af din baby.
Top 10 hæfteklamme til babymad
1. grød
Korn - en kilde af gavnlige fibre, mineraler og vitaminer. Gluten-fri grød - det er brugbare kulhydrater, der giver dig energi og en følelse af mæthed i lang tid.
Børnenes kost er nyttigt at medtage boghvede, ris, havre, majs, hirse grød. Semulje er ikke nogen hjælp til barnets krop, da det kan give allergi og glutenfri. Det kan give dit barn kun lejlighedsvis.
istockphoto.com
2. kød kanin
Kanin angår kosten ikke-allergifremkaldende produkter har et lavt fedtindhold. Kanin kød værdifulde aminosyrer, vitaminer og mineraler mere end i nogen anden slags kød. Kanin Kød - en kilde til jern, phosphor, cobalt, magnesium, fluor, zink, kalium.
3. hytteost
Curd - en værdifuld kilde til protein, calcium, magnesium, phosphor, jern, vitaminer B, C og folinsyre. Quark styrker nervesystemet, hjælper det at fuldt ud at udvikle knogler og muskler. Af den måde, når varmebehandlet hytteost ikke mister sine gavnlige egenskaber, så hvis dit barn ikke kan lide ost i en ren form, gør cheesecakes, tærter, doven pierogi.
istockphoto.com
4. bananer
Bananer er let fordøjeligt og forårsager ikke allergi. Bananer - kilder til kalium, hvilket er afgørende for et lille hjerte, hjerne, lever, behov tænder, knogler og muskler.
5. græskar
Græskar - bare en guldgrube af næringsstoffer. Det er svært at nævne nogen af gavnlige vitaminer og mineraler i det. Desuden græskar er let fordøjeligt, er godt for tarmperistaltikken, angår hypoallergene produkter. Græskar er rig på fibre, kalium, caroten, folinsyre, og hele sættet af vitaminer og mineraler. Pumpkin ikke mister sine egenskaber under varmebehandling og er en af de første grøntsager til at starte fodring.
6. kalvekød
Kalvekød forbedrer fordøjelsen, er en kilde til protein, indeholder high-grade fedtstoffer og kulhydrater, vitaminer PP, B12, B6, E, C, A, og sporstoffer - zink, kobber, phosphor, jern, magnesium, kobolt.
7. Marine fisk
Marine fisk bør indgå i et barns menu mindst 2 gange om ugen, fordi den er rig på kalium, natrium, calcium, men især - jod og fluor. Børn nyttige sådan fisk: torsk, sej, sej, skrubbe, tun, makrel.
istockphoto.com
8. broccoli
Broccoli er nyttigt for immunsystemet, beskytter mod anæmi, forbedrer funktionen af nervesystemet, mave-tarmkanalen. Det er med broccoli barn ernæringseksperter rådgive for at starte de første lokker. Denne kål indeholder vitamin A og C, folinsyre, calcium, magnesium, kalium og jern.
9. æbler
"Hvis ønsker at være sund og ikke at gå til lægerne - Spis i morgen og aften på et æble," "Et æble om dagen hjælper mod syv sygdomme ..." og så videre.. Sådanne ordsprog og talemåder om fordelene ved æbler er velkendt for os alle. Æbler er virkelig meget godt for kroppens sundhed, både i rå og brændt formular. Æbler beskytte mod udvikling af jernmangel anæmi, hjerte-kar-sygdom, gavnlig påvirke fordøjelseskanalen, stimulerer fordøjelsen, styrke immunsystemet - det er bare en delvis liste over fordele æbler. Æbler er rig på sporstoffer, især jern og kalium, samt fiber og vitamin C. Af den måde, den største koncentration af værdifulde stoffer er i skind af æbler - mere end i kødet. Så du skal ikke haste til klippe og kaste skaller af et æble.
10. yoghurt
Vidste du, at 70% af det menneskelige immunsystem er i tarmen, og at det er på, hvordan fordøjelseskanalen afhænger af, hvor ofte vi bliver syge. Yoghurt - et uerstatteligt mejeri produkt, der bebor de fordøjelseskanalen gavnlige bakterier og er ansvarlig for kroppens generelle sundhed. Kun bør foretrækkes hjemmelavet yoghurt, opbevaring af produkter - med konserveringsmidler, farvestoffer, masser af sukker og andre skadelige tilsætningsstoffer, gavner ikke barnet.
Sørg for at spørge, hvordan man indgyde i børn for vane at kærlighed sund mad og ikke kan lide junk.
