Vidste du, at den rigtige morgenmad kan hjælpe forbedre din sundhed og tabe sig? Giv op denne morgen måltid - det utilgiveligt, fordi det påvirker formen og helbredstilstand.
Hvad er nyttigt for morgenmad til at føle sig godt hele dagen?
æg
Protein fødevarer til morgenmad hjælper til bedre kontrol blodsukker, og æggeblomme - en rig kilde til fosfolipider. Han er også en eliksir af sundhed og ungdom for hele kroppen.
nødder
Nødder - Mad centenarians. Der er mange undersøgelser, der viser, at valnødder reducerer dødeligheden med så meget som 24%, normalisere kolesterol metabolisme, reducere risikoen for at dø af respiratoriske problemer, diabetes og neurodegenerative sygdomme.
Forbruget af 15 gram nødder tre gange om ugen mindsker risikoen for tarmkræft med 69% hos mænd og 81% kvinder.
Hvad skal være den rigtige morgenmad / istockphoto.com
kaffe
Koffein er et naturligt moderator "aldrende molekyle". Der er beviser for, at kaffe reducerer inflammation i kroppen er forskellige.
afgrøder
It korn er en kilde til kostfiber (fiber). 90 gram fibre reducerer total dødelighed på 17%.
bær
Fyldt med phytonutrients, C-vitamin og pektin bær nærer og heler den microbiome, hvilket er meget positiv effekt på hjernen.
Hvad skal være den rigtige morgenmad / istockphoto.com
grønne områder
Vegetation - en kilde til folater, som ikke kun beskytte skibe fra åreforkalkning, tårer, slagtilfælde og hjerteanfald, men også DNA-skader og mutationer. Bladgrøntsager indeholder K-vitamin, det beskytter blodkar fra forkalkning.
Du vil finde interessant hvad at lave mad til morgenmad barn
