Livet hacking som søvn i 2 minutter

Metoden er at sove i 2 minutter, som er udviklet af forskere til de amerikanske piloter under Anden Verdenskrig. Det hjælper til at falde i søvn under alle omstændigheder - også selvom du bliver irriteret støj, lys eller er nødt til at sove siddende, for eksempel, i bussen eller i lufthavnen.

Bemærk, at i det første forsøg kan tage mere end 2 minutter, men efter et par ugers træning, du vil være i stand til at falde i søvn meget hurtigt.

Hvad er den metode?

1. Sæt eller læg i en behagelig stilling. Hvis du er i sengen - ligger på ryggen, gratis raskinte hænder og fødder, slappe af. Hvis du er nødt til at sove siddende - prøv at læne sig tilbage, komfortabelt positionere halsen.

2. Den vigtigste del - slappe af dine ansigtsmuskler. Nogle gange gør vi ikke varsel hvordan anspændt ansigt, understregede følelse eller ned om noget, gryn sine tænder, frowning. For hurtigt at falde i søvn - du har brug for at slappe helt af dit ansigt: kæben, tungen, øjne, kinder, - kontrollere, at alle står i absolut hvile. Så længe du gør det vil prøve at slappe af i ansigtet - din ånde vil være meget rolig og stille.

3. Efter den person slappe skuldrene. Føle, at de stige sikkert stole på sengen eller stolen. Tag en dyb indånding og udånding - afslappe nakke for at undgå at blive lammet spænding. Så lyst til at slappe dine hænder, de er rolige, få behageligt tung.

4. Slap dine ben. Start med toppen af ​​benene og lyst til at slappe alle muskler ned til fødderne. Slap dit højre ben, så venstre (hvis du er venstrehåndet - i omvendt rækkefølge).

5. Prøv at slippe af med alle tanker. Forestil dig, at ligge på græsset og se på den blå himmel som skyerne flyde på det. Du behøver ikke at haste om noget, du ikke har brug for bekymring. Du bør ikke tænke på noget, der er forbundet med bevægelsen (for eksempel, du har brug for at bære papir, gå til lægen, osv). Hold dette billede af ro og slappe af så længe som muligt, mindst 20-30 sekunder - medmindre, selvfølgelig, på det tidspunkt stadig ikke falde i søvn.

Du vil være interesseret i at vide 4 for at få råd om, hvordan man håndtere søvnløshed.