Du lærte om graviditet eller allerede iført din baby under dit hjerte i flere uger? Du bør bekymre sig om deres helbred, og at genoverveje din kost for gavnlige vitaminer og mineraler
Dagslys sund kost selv i den fase af planlægningen af graviditeten giver en sund undfangelse og forståelse for, at man ikke vil gøre meget skade på kommende barn. Forkert kost og alkohol kan forårsage abort. Derfor, for at det er tid til at sige farvel til deres dårlige vaner. Glem alt om rygning, alkoholforbrug, og høje doser af koffein.
Vores nyttig tabel vil hjælpe dig med at sortere ud af, hvad du bør være opmærksom.
Top 7 mest vigtige produkter til gravide / åbne kilder
Kosten af en gravid kvinde
Prøv at genoverveje din kost. Fordi nu din menu er at være nyttig og rig på vitaminer. Lad det indeholder grøntsager, frugt, kød og fiskeprodukter, korn.
- Foretrukne - spinat, persille, broccoli, grønne æbler. Fordi de indeholder store mængder af folinsyre, som bidrager til en hensigtsmæssig udvikling af dit barn og beskytter den mod fosterskader.
- Prøv at spise en fraktioneret - lidt og ofte, så maden fordøjes bedre og kvalme er ikke så bekymret.
- Fjerner angribe toksicitet ingefær - kan føjes til te eller bare tygge et stykke. Drik masser af rent vand, så glem ikke den friske frugt - æbler, er det ønskeligt at spise hver dag. Dette er vigtigt ikke kun for kvalme, men vil bidrage til at forebygge forstoppelse og som en konsekvens - hæmorider.
- Prøv ikke at spise allergifremkaldende fødevarer, såsom citrusfrugter, chokolade, jordbær, især hvis du har en reaktion på dem.
- Det er meget vigtigt nu at sikre, at maden var fuld og afbalanceret - manglen på D-vitamin kan hæmme udviklingen af fosteret, og jodmangel påvirke dannelsen af hjernen hjerne.
- Vi mødre ofte udvikler forstoppelse: fiber og nok rent vand til hjælp klare denne ulejlighed.
- Ingen stegt og røget, men kun salt jeg trimester er muligt, så meget desto mere, fordi jeg vil!
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: 5 frø til kvindelig skønhed og sundhed: straks inkludere dem i din kost
