I efteråret møtrik kost og hjælpe tabe, og ikke til at lide af sult. Desuden er nødder er meget nærende, de har en vigtig spormineral - magnesium. Men den mest utrolige - 5 dage kan du nemt miste op til 3 kg!
Som det er kendt, nøddermeget solid. Derfor, hvis du spiser dem langsomt (som en snack eller tilsættes til en fødevare), er det muligt at føle sig mæt i længere tid, selv med en reduceret kalorieindhold.
Hvad kan jeg spise på valnød kost?
Den daglige ration er tilladt at medtage 50 gram nødder, 150 gram magert kød eller fisk, grøntsager, og fedtfattig yoghurt.
Andre kilder til fedtstoffer (smør, fedtsyre kød) er udelukket. til morgenmad du kan spise hytteost budding eller yoghurt med nødder. til frokost - suppe eller tofu til vores opskrifter. Og til middag - havregryn med tørret frugt og nødder. Denne diæt bør følges ikke mere end 5 dage.
Hvordan til at tabe sig på en diæt møtrik: 5 dage til 3 kg! / istockphoto.com
Suppe med mandler og peanuts
ingredienser:
- 1 kyllingebryst
- 250 g broccoli
- 1 løg
- 5 fed hvidløg
- 20 g jordnøddeolie og mandler
- Mælk 100 g
- 1/2 citron
- salt og peber
fremstilling: Kog bouillon fra fileterne. Kog broccoli. Steg det hakkede løg, tilsæt broccoli, citronsaft, nødder, hvidløg. Hæld bouillon og lad det simre i 5 minutter. Så alt grind i en blender, hæld saucen i en gryde, tilsæt mælk og skiveskåret kogt filet. Bring det i kog. Ved indsendelse dekorere som ønsket.
Hvordan til at tabe sig på en diæt møtrik: 5 dage til 3 kg! / istockphoto.com
Tofu med valnødder
ingredienser:
- Tofu 250 g
- mel 1/3 kop
- saft af 1/2 citron
- 50 gram valnødder
- salt og peber
fremstilling: tofu terninger, rulle i mel, blandet med salt og peber. Steg på begge sider i vegetabilsk olie, drys med citronsaft, køligt. Serveres med knuste valnødder og grøntsager.
Hvordan til at tabe sig på en diæt møtrik: 5 dage til 3 kg! / istockphoto.com
Yoghurt med pistacienødder
ingredienser:
- 2 kopper yoghurt
- 1/2 kop skummetmælk
- 2 spsk. l. honning
- 50 g pistacienødder
- bær
fremstilling: i en blender, piskeris yoghurt, mælk og honning. Hæld i forme til is stykker eventuelle bær. Put top yoghurt mix. Cverhu drys med nødder. Placer desserten i fryseren i 4 timer.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: champignon kost
