Lagde du mærke til mærkelige forandringer i kroppen? Teint forværret eller havde problemer med tandkødet? Mest sandsynligt har du en mangel på De vigtigste sporstoffer i kroppen. Hvilke symptomer kan være tegn på et underskud vitaminer og mineraler?
Der er almindelige symptomer, der ledsager manglen på vitamin eller mineral. Disse omfatter: søvnforstyrrelser, træthed, nedsat ydeevne, humør variation. Men der er særlige symptomer, der er karakteristiske for mangel på et bestemt stof, læs videre Kolobok.ua
Sedin. Tidlig gråt hår ikke altid tale om en dårlig arvelighed. Kroppen kan simpelthen ikke nok kobber. Dette element er ansvarlig for produktionen af pigment til håret. Indtast i din kost og østers svampe, de har en masse af kobber.
Tørt og sprødt hår.Hår blev pisket? Måske kroppen mangler vitamin B7. Medtag i din kost leveren, bælgfrugter og æg.
bleg hud. Hvis du ikke er karakteristisk for en porcelæn teint, pludselig blev bleg hud kan indikere en mangel på vitamin B12. Spis flere fisk og skaldyr, kød, mejeriprodukter, som vil hjælpe mætte kroppen med den manglende vitamin.
Blege læber. Hvis læberne har mistet den sædvanlige farve, kan det indikere jernmangel. Bælgfrugter, kød og mørkegrønne grøntsager vil hjælpe med at udfylde reserven af denne sporstof i kroppen.
Revner og sår på læberne. Hvis dine læber er konstant tørre, og de er nemt dannes sår, kan du have en mangel på vitamin B12. Tilføj til din kost æg, kylling og rødt kød.
Blødende tandkød. Bemærk, at dit tandkød bløder? Dette symptom er karakteriseret ved underskuddet vitamin C. Spis flere citrusfrugter, broccoli og kiwi.
Kramper i benene. Spasmer i lægmusklen kan indikere en manglende magnesium og calcium. Lean på de græskar frø, bananer og avocadoer.
Blå mærker på benene. Du behøver ikke komme til skade, men benene er dækket i blå mærker? Dette kan indikere en mangel på vitamin C. Tilføj i kosten af flere citrus.
Hyppig forstoppelse.Hyppige tilfælde af forstoppelse kan indikere en manglende magnesium og kostfibre. Bønner, broccoli og æbler i din kost kan bidrage til at forbedre situationen.
Du vil også være interesseret i at vide 9 bedste fødevarer til et sundt hjerte og blodkar: en kost for hjertet.
