Siden oldtiden, menes det, at nogle af bestemmelserne i fingrene, der er kendt i yoga som en klog, der er i stand gavnlige virkninger på vores krop, hjælp til at helbrede mange sygdomme, genoprettelse af fred balance.
Ifølge de indiske vismænd, disse fingerpositionerne, især i kombination med andre yogaøvelser, vejrtrækning praksis, og Vedisk magten magisk kugle og i stand til at helbrede eventuelle lidelser - fra ørepine til hjerteanfald. Lad os, og vi vil forsøge at drage fordel af disse gamle viden.
Sådan udføres klogt? Dette kan gøres hvor som helst: i hjemmet, på arbejdet, i offentlige transportmidler. Den vigtigste ting at tage en behagelig stilling og prøv at slappe: Slip psykisk og fysisk stress. For at forstærke effekten, kan man forestille sig et sted, hvor du roligt og hvor gerne vil blive overført - havet, bjerge, dine børns værelse. Dette kan være en reel sted, hvor du har været, eller bare lyst til at besøge, eller fiktive billede. Det vigtigste er, at du føler dig sikker der. Hvis du visualisere billedet vanskeligt, bare forestille din yndlingsfarve at beroliger dig.
- Anjali Mudra - det beroliger sindet og fremmer koncentration. Fold hænderne sammen, placere dem foran hjertet linje.
- Ahamkara Mudra - det hjælper til at overvinde frygt og generthed, styrker selvværd og selvtillid. Sæt den øverste falanks af tommelfingeren på den midterste falanks af pegefingeren tættere på den første falanks. De resterende fingre slappe af og glatte.
- Bhudi Mudra - det hjælper til at bevare og genoprette balancen i kroppen. Slut mellem spidserne af lillefingeren og tommelfingeren. De andre fingre er udvidet frit.
- Brihaspati Mudra - det hjælper ophobning af energi for at overvinde vanskelighederne i livet. Tilslut pegefingrene på begge hænder parallelt med hinanden. Resterende fingre foldes.
- Dhyani Mudra - fremmer en afbalanceret måde at tænke på, frigør sindet fra negative tanker. I den siddende stilling, placere din venstre hånd til højre. Slut puden af sin tommelfinger.
- Ganesha Mudra - det stimulerer hjertet, styrker hjertet muskler, åbner bronkierne, og giver tillid. Den venstre hånd er foran brystet, er indersiden af håndfladen viste sig. Bøj fingrene. Nu hook venstre arm til højre, så bagsiden af højre udad. Flyt dine hænder på hjertet niveau. Under udånding, energisk trække begge arme i forskellige retninger, men ikke skille dem ad. Gentag 6 gange og derefter sætte begge hænder på hans bryst. Så ændre håndstilling og udføre øvelsen 6 gange.
- Gyan Mudra - Forhindrer hovedpine, søvnløshed, depression, apati. Den pegefingeren er let at forbinde med puden af sin tommelfinger. slappe hånden, skub forsigtigt puder af fingrene er forbundet med hinanden. De resterende tre fingre er lige og ikke spændt.
- Hakini Mudra - forbedrer hukommelsen, forbedrer koncentration. Hold fingerspidserne på begge hænder. Thumbs forbinde, så de danner en ring. Resterende fingre bør danne en spids vinkel.
- hridaya Mudra- Førstehjælp ved smerter i hjertet og følelsesmæssige overbelastning. Bøj din pegefinger, så det rørte puden af terminalen falanks af tommelfingeren base. Samtidig, forbinde puder af den midterste, ring og tommelfinger. Pinkie rester udbedret.
- Kaleshvara Mudra- forbedrer hukommelsen og evnen til koncentrat. Beroliger en anslået tilstand. Slut med hinanden spidsen af tommelfingeren og spidsen af midterste fingre. Andre fingre bøje indad. Tommelfingeren direkte mod brystet og albuer hinanden.
- Linga Mudra - mobiliserer kroppens forsvar, fremmer hurtig genopretning. Forbinde håndfladen og krydse hinanden fingre. Tommelfingeren af den ene hånd og afskediges omgivet af tommel- og pegefinger på den anden side.
- Matangi Mudra - har gavnlige virkninger på leveren, hjertet, mavetarmkanalen, galdeblære, pancreas, milt og nyrer. Somknite hænder på solar plexus. Ret de to midterste fingre og forbinde enderne. Opmærksomheden Koncentrer dig om din vejrtrækning, i solar plexus.
- Ushas Mudra - afbalancerer hormonelle system. Interlace fingrene, så tommelfingeren på højre hånd liggende på venstre. Tryk forsigtigt på tommelfinger af hans venstre hånd. Som du ånder ud, slappe af dine muskler.
- Vadzhrapradama Mudra - beroliger nerver, det giver tillid til deres egne evner. Kryds fingre foran brystet, håndfladerne på begge hænder til dig selv. Tommelfingre glatte uden stamme. Tryk spidsen af pegefingeren.
- Astma Mudra- nyttigt for folk, der lider af astma og andre luftvejssygdomme. Bøj de midterste fingre, så de er neglene til at røre hinanden. De resterende fingre trække.
- Bronkier-wise - det hjælper med sygdomme i luftvejene. Sæt den lille finger på bunden af tommelfingeren. Den ringfinger skal være på det øverste led af tommelfingeren. Den midterste finger skal være på spidsen af tommelfingeren. Pegefinger rettede.
- Shanmukhi Mudra - fjerne de negative tanker, hjælper det at klare de følelser og rydde sindet. Sid i en behagelig stilling. Ret ryggen og justere positionen af hovedet. Flyt hænderne til ansigtet. Hæv dine albuer til skulderhøjde. Placer pegefinger og langfinger på øjenlågene, så at de to første phalanges helt dækker det område af øjeæblet. Ring fingre trykke ned jævnt på højre og venstre næsebor. Placer de små fingre på hans overlæbe. Bo i denne position, når du er komfortabel, med direkte opmærksomhed indad.
Baseret på materialer shablona.net websted
