Det moderne menneske lever i et rasende tempo, og er forpligtet til at gøre alt. Som et resultat - stress og følelsesmæssig udbrændthed, som i vores samfund eller anden grund anses for at være et af kendetegnene ved vellykket og effektiv person. Hvis du tillader dig selv at slappe af, ikke stamme, søger ikke at erobre alle nye højder konstant, ikke spinning ligesom et egern i et hjul, så du lever kedeligt og ikke up to date.
Men her får du mere føler uendelig træthed rod i mit hoved, der ikke foreligger nogen ønske. Du forstår, at du skal ændre noget, men selv at du ikke har nogen styrke. Det eneste ønske - for at slukke alle kommunikationsmidler og skjul fra alle. Klart hentyder til kroppen: det er på tide at stoppe og give den en pause. Og hvis han ikke lytter, vil det stadig stoppe dig, men at lægge på en hospitalsseng. Indtil dette sker, foreslår vi, at du til lidt ændre deres livsstil. Det er ret simpelt, og på nogle måder selv banale råd, men prøv at holde sig til dem i mindst 21 dage. Og du vil blive overrasket hvor meget dit liv har ændret sig.
Sleep nok. Rådets banal, men det gør det ikke mindre effektiv. Vores krop har brug for hvile og pleje. Når en person er hele tiden ikke at få nok søvn, kan det ikke opretholde klarhed i sindet, der lider nervesystem og reduceret immunitet. Og siger ikke, at du ikke har tid til rolig søvn. Du finder tid til det at sidde i aften i sociale netværk eller se TV.
Skift din søvn på én gang, mest sandsynligt, vil ikke lykkes. Derfor er hver dag lagt i seng i 15-30 minutter tidligere end i den foregående. Således gradvist ville bringe søvn tid til 7-8 timer.
Tænk over, hvad og hvordan man spiser.Gøre processen med at gøre informeret mad. Stop spise på flugt, én hånd skrive en besked på en smartphone. Tænk over, hvad der vil bringe i kroppen eller det pågældende produkt. Ophøre med at trække i min mund alt hvad du kan tygge og sluge. Spis masser af årstidens frugter og grøntsager, friske produkter med et minimum af varmebehandling. Spis mad! Vær opmærksom på hendes udseende, lugt, smag, spise langsomt, uden at blive distraheret til noget andet. I løbet af disse 15 minutter, mens du spiser, har verden ikke sammen.
Denne fremgangsmåde gør det muligt at drive ikke blot for at tilfredsstille din sult og for at opbygge et sundt forhold til mad. Forskerne hævder, at dette bidrager til en normalisering af vægten, er med til at udvikle nyttige kostvaner, forbedre stemningen og lindre stress.
Bind med koffein. Det stimulerer din allerede flosset nervesystem. En anden kop aromatiseret drikkevare har en illusion af mod, men ikke for længe, og her er du i akut behov en kop, som kun dehydrerer kroppen og fører til nervøs udmattelse, og derefter en anden.
Det er bedre at erstatte morgenkaffen til urtete. Hvis dette er at du ikke har den styrke, flytte dine relationer med kaffe i den nye plan. Tillad dig selv en - en formiddag kop kaffe, mens ikke drikker det på flugt, og få glæde, indånde aroma og savoring hver mundfuld.
Begynde at bevæge sig.Helt mærkeligt råd til dem, der allerede har opbrugt. Men jo mindre vi bevæger os, jo mindre vi ønsker at gøre det. Den vigtigste ting at starte. Prøv det i 21 dage for at gøre den elementære morgenen øvelser eller tage i vane med at vandre om aftenen før de går til at sove i parken i en time. Og du vil blive overrasket hvor meget mere energisk du blive.
Bedste ferie - det er stilheden.Ofte kan vi ikke forblive i stilhed, selv når vi er alene i rummet. Vi enten foretage en intern dialog, eller at kvæle det, tænde musik eller tv.
For at undgå dette, og giv dig selv en mulighed for at virkelig slappe af, for at undervise meditation. I en verden af meditationsteknikker omkring 130 og de alle føre til én ting - indre stilhed. Regelmæssig meditation praksis bidrager til en betydelig reduktion i stressniveauet, tankens klarhed og en følelse af tilfredshed med livet i almindelighed.
Pas på din hud. At tage vare på dig selv er også en fremragende måde at håndtere stress. Kig på dig selv i spejlet. Måske sidst har du ikke tid til det og ønsker. Selvfølgelig, med hjælp fra en dygtig make-up kan skjule tegn på træthed på hans ansigt, men det vil ikke bringe et godt helbred og er stadig afspejles i øjnene.
Tag for vane at regelmæssig pleje af deres egen hud om morgenen og om aftenen - og meget snart vil du bemærke, at du er nødt til at forbedre ikke kun udseendet, men også stemningen.
Nærer sjælen, ikke egoet.Forsøg ikke at være perfekt, har hele tiden, gør det rigtigt, er i overensstemmelse med en eller andens meninger om, hvad du skal være, og nogen til at bevise noget.
Gør hvad, i virkeligheden, vil det behage dig: gå til en massage, købe sko, som længe har drømt om, at afsætte tid til deres hobbyer, ligget på sofaen hele dagen under de gamle film. De fleste af vores aktiviteter skal bringe glæde. Små daglige fornøjelse - det er det, nærer sjælen.
Stol på dine instinkter.Vi ignorerer ofte de signaler din krop: den ønsker at sove, men vi gøre det arbejde, det ikke ønsker at tage mad, og vi pressede ind i hans regelmæssige godbidder, den ønsker at bevæge sig, og vi sidder hele dagen uden at få op til computer.
Vær opmærksom på de ønsker af kroppen og følger dem.For at forstå, hvad du virkelig ønsker at bare stoppe for et par minutter til at flygte fra alle de bekymringer og lytte til dig selv.
Bryd den sædvanlige orden.Prøv hver dag for at prøve noget nyt i løbet af disse tre uger. Eventuelt skal det være noget alvorligt: For første gang i mit liv, så prøv en anden børste dine tænder hånd, gå på arbejde den anden vej, gå til en restaurant eller eksotiske retter make up øjenvipper blå blæk.
Det kan være noget, der ødelægger en rutine. En usædvanlig oplevelse vil hjælpe åbent sind for nye måder at opfatte og tænkning, og giver en følelse af frihed og glæde.
Lav dine egne komfortable omgivelser. Sig mig hvem dine venner er, og jeg skal fortælle dig. Hvem er du, - siger ordsproget. Hvad vi ikke havde afveg Fritænkeri, vil vores miljø uundgåeligt sætter sit præg på os. Vi deler med deres fritid miljø og måde at tænke på, hvorved der dannes en fælles interesse. Hvis dit miljø alle interesseret i teater, er det sandsynligt, at før eller senere vil du komme til at spille, selv om det ikke et teater-goer.
Analysere hvilke følelser og følelser volde dig møde med visse mennesker. Hvad de bringer ind i dit liv end fylde det. Hensynsløst kassere eller, hvis det ikke er muligt, minimere kommunikation med dem, der bringer ind i dit liv depression, sorg, skyld, afhængighed og andre negative.
Lær en ny måde.Uanset hvad du beslutter dig for at lære - vokal, træskærerarbejde, eller japansk. Uddannelse af nye fylder vores liv med mening, det gør det mere bevidst og glad. Desuden nu netværket kan finde en lang række uddannelsessteder, værksteder, betalte og gratis kurser for enhver smag.
Start en blog.Det er bedre at gøre det i aften før de går til at sove i stedet for at se sæbeoperaer. Skriv ned de vigtigste punkter af dagen. Hvad er nyt kan du prøve at lære noget, som du særligt glad i dag, at forrykket. Du kan også lave en meget kort plan for i morgen, at drømme, at registrere, hvad vil du gerne opnå i fremtiden. Når målet er planlagt sti til en mere direkte og er det lettere at opnå. Jeg ønsker dig lykke, sundhed og indre harmoni!
Og være sikker på at finde ud 15-budgettet måde at føle luksuriøse.
