For mange mennesker, tre gange rise - det er en prøvelse, især om vinteren. I den kolde årstid, daggry kommer senere, og når at komme op, ser det ud til, at vinduet er stadig nat.
Hvordan man lærer nemt og hurtigt at komme op? Overveje 6 mineral tips til at hjælpe dig vågne op.
№1. regime - en mekanisme, der kræver konstant. Med andre ord: Hvis du er vant til i hverdagen vågne op tidligt om morgenenOg besluttede at indhente søvn i weekenden, så taler om at vågne op giver ikke mening. Du skal være vant til at gå i seng og stå op på samme tid, uanset ugedag. Således det biologiske ur tilpasse sig den konstante tilstand, og opvågningen vil være nemt og hurtigt.
№ 2. Den tidlige tilbagetrækning. Forskere siger, at den mest stærk og sund søvn forekommer i intervallet fra 22.00 til 01.00. Kommer ud af dette, kan vi konkludere, at før du går, så bedre nattesøvn. Tidlig afgang til at sove en positiv indvirkning på vej op.
№ 3. Skabe et gunstigt miljø for søvn.Det er nødvendigt at skabe den mest "søvnig" atmosfære om aftenen for at sove hurtigere. Til dette kan du ventilere lejligheden, som frisk luft er gavnligt for helbredet. Du skal også fjerne alle distraktioner: lys gadgets lyde. Så du vil være i stand til hurtigere og mere behageligt at sove og vågne op om morgenen lettere.
№ 4. Den hurtige stigning. Trække stigningen - det er kun en illusion "dosypaniya". Hvis du vågner op til et vækkeur, og lå stille i et stykke tid, at opsvinget vil blive endnu hårdere. Organismen, efter en brat opvågnen, endnu mere afslappende, så søvn vil være endnu stærkere. Denne stress på kroppen. Det er bedre at forsøge at komme op i de første fem minutter. Hvis det er svært, så kan du straks begynde at tænke på planer for dagen, eller gøre et workout arme og hoved.
№ 5. Tjenesten lagt væk. Denne simple teknik vil gøre dig straks komme på fode, for at slukke for irriterende tone. Efter denne operation har at gå til tilbage til sengen er ikke logisk, især med henvisning til det forrige element.
№6. Morgen ritual. Hurtige afgifter i en fart på erhvervslivet kan ikke bringe glæde. Prøv at gøre din morgen en smuk og nyttig. For at gøre dette, fyld den med behagelige ritualer. For eksempel, afgiften, en lækker morgenmad, skønhedsbehandlinger og andre ting, der bringer dig glæde.
Du vil være interesseret i at vide9 nemme måder at gøre mandag
