Immunitet - en beskyttende funktion af kroppen til at bekæmpe virus og infektioner. Og når han er svækket, folk får ofte koldt og syge. Men at styrke beskyttelsen af organismen er det muligt, og vi vil vise dig, hvordan du gør det.
Immunitet halvdel afhænger af arvelighed, og halvdelen - på et udvalgt menneske livsstil. Og så det har været konstant høj, at behovet spise en afbalanceret, søvn og har nok fysisk aktivitet. På samme tid, det kan styrke immunsystemet på andre måder.
Tegn på et svækket immunsystem
- hyppig forkølelser
- Den høje temperatur i lang tid
- kronisk træthed
- Smerter i led og muskler
- søvnløshed
- hyppig hovedpine
- allergiske reaktioner
Folk tips om, hvordan man styrker immunitet
1. Helseprodukter
God indflydelse på de beskyttende egenskaber af kroppens forskellige krydderier (koriander, laurbærblade, kardemomme, peberrod, etc.), frugter, oksekød lever og skaldyr (rejer, blæksprutte og muslinger). Desuden skal kosten være proteiner af vegetabilsk og animalsk oprindelse: ærter, bønner, linser, fisk, kød, æg og mejeriprodukter.
2. Vitaminer og mineraler
For at øge de beskyttende egenskaber af organismen, er det ønskeligt at tage vitamin komplekser eller produkter, rig på vitaminer og sporstoffer: bælgfrugter, frugter, spirer, nødder, korn, hvidløg, æg og indmad.
3. Tør rødvin
Alle ved, at alkoholnegativt påvirker immunsystemet. Men tør rødvin i små mængder (ikke mere end 50 - 100 g om dagen) og virker tværtimod forbedrer beskyttelsen af organismen.
4. hærdning
Træn din krop bør starte i god tid før den første frost. Essensen af hærdning procedure er at vænne din krop at tage passende hensyn til pludselige ændringer i temperatur. Således, at starte spray armene fra skulder til pensler skiftevis varmt og koldt vand. Og hvornår vil vænne, kan du hælde fra top til tå.
5. Ro og poise
Stress og depression i høj grad svække kroppen, så du har brug for at bekæmpe dem. En opskrift på en - at bevare roen, selv i de mest vanskelige situationer. Lær at acceptere dem eller anden ubehagelig situation, som den er, og uden følelser. Det sparer ikke kun dit helbred, men også vil gøre det muligt at tilstrækkeligt løse problemet overhalet dig.
6. Latter
Det har længe været undersøgt latter positiv indvirkning på menneskers sundhed. Så latter og sjov normaliserer blodtrykket, lindrer angst og styrker immunforsvaret. Laugh mere, så ingen infektion og virus vil du ikke være bange.
7. Få en kat
Nogle mennesker tror, at katte har en positiv indvirkning på sundheden hos værter: dulme nerverne, beskytter mod hjerte-kar-sygdomme og forbedre immunitet. Når en person er syg, katten går i nærheden af det og varmer sin varme, fordi dyret temperaturen er 38 - 39 grader.
Du vil også være nyttigt at lære omskjulte tegn på depression.
