Det er ingen hemmelighed, at i Japan mere end centenarians end noget andet land i verden. I dette tilfælde, folk ikke bare lever længere, men også til gamle alder bly aktiv livsstil og er af sund sind. Japanerne mener, at en af de personer, som de skylder deres levetid - det er Dr. Shigeaki Hinohara, som selv er et eksempel på en utrolig aktiv aldring. Selv efter 75 år, skrev han og udgivet 150 bøger. Hans arbejde "leve længe, live godt" er blevet oversat til mange sprog og har solgt 1,2 millioner. kopier. I en hundrede år gammel, han var præsident for Tokyo Hospital. Lukas og fortsatte med at acceptere patienter og holde foredrag og adressebog er blevet malet i de næste seks måneder.
Desværre, i juli 2017 denne fantastiske mand døde. På tidspunktet for sin død var han 105 år gammel, og indtil den sidste dag, han førte en aktiv livsstil og behandlet folk. Dr. Hikohara forlod os et sæt regler ved lang levetid og sundhed, og nogle af dem er meget uventet. Så de - foran dig.
1. Man modtager energi fra ikke spiser eller sover, og sjov. Husk som et barn, når vi havde det sjovt, vi glemte at spise, sove, og vi ikke har brug for? Hos voksne samme. Det er ikke nødvendigt at udtømme din krop meget stiv rutine af måltider eller søvn.
2. Hvor længe kan leve mennesker af enhver race, nationalitet eller køn. De har det til fælles kun én ting: blandt de ældste ingen fedt. Jeg, for eksempel til morgenmad drink kaffe eller mælk, eller appelsinjuice med en skefuld olivenolie (hvilket er godt for arterier og hud). Frokost - mælk og småkager, eller ingenting, hvis jeg har for travlt. Når jeg arbejder, jeg ikke føler sult. Min middag - grøntsager, nogle fisk og ris. To gange om ugen, jeg spiser 100 gram magert kød.
3. Altid planlægge langt frem. Min dagbog er normalt fyldt inden udgangen af næste år - en rekord af patienter i receptionen, foredrag og arbejde på hospitalet. Men i 2016 Jeg havde planlagt at have lidt sjov og besøgte de olympiske lege i Tokyo!
4. Pensionering er ikke værd. Men hvis dette ikke kan undgås, så prøv at gøre det så sent som muligt. I dag er pensionsalderen i Japan - 65 år, men den blev indført et halvt århundrede siden, da den gennemsnitlige levealder var 68, og centenarians i hele Japan var der kun 125 mennesker i landet. I dag japanske kvinder i gennemsnit lever til 86, mænd - 80 år, og dem, der passerede for hundrede - 36000!
5. Del din viden. Jeg læste 150 foredrag om året for alle målgrupper, fra førskolebørn til forretningsfolk. Mine foredrag vare fra en time og en halv, og jeg læser dem stående.
6. Når en læge anbefaler, at du afleverer eventuelle analyser eller at have kirurgi, bede ham og han vil råde det samme til din børn, kone eller andre slægtninge? Læger kan ikke helbrede alle, at de ikke ville fortælle os. Hvorfor udholde unødvendige lidelser? Undertiden musik eller dyr terapeuter hjælp til bedre kirurgi.
7. For at holde sig sund, gå op ad trappen og selv bære deres ejendele. Jeg bare træde over to trin, så musklerne arbejdede.
8. Jeg var meget inspireret af digtet af Robert Browning "Abbe Vogler." Jeg læste som barn sin far. Den siger, at vi skal sætte os store mål, i kunsten og i livet. Hvis du kommer til at tegne en cirkel, det skal være så stort, så hele hans liv er ikke komplet. Vi ser kun en del af denne cirkel - bue, og resten er uden for vores vision og vores liv.
9. Smerter - en mystisk ting; den bedste måde at håndtere det - finde noget meget interessant. Når barnet har en tandpine, er det nødvendigt at inddrage ham i spillet, og han straks glemmer smerten. Hospitaler har brug for at tage sig af det. Vi ved St. Lukes en masse sjov: musik, dyr, og kunstterapi. Alt dette er meget nyttigt.
10. Forsøg ikke at spare så meget som materielle ting kan være. Husk: ingen ved, hvornår hans time vil strejke. Med alt dette er ikke bære væk.
11. Hospitaler skal være klar til en stor katastrofe, og er nødt til at tage nogen, der banker på døren. Vores hospital er konstrueret således, at, hvis det er nødvendigt, kan betjenes overalt: i kælderen, på gangene, i kapellet. De fleste mennesker tror, at jeg er skør, bare forberede katastrofer, men i marts 20, 1995 ved dette skete meget praktisk, når sekt "Aum Shinrikyo" begå et terrorangreb i Tokyos undergrundsbane. Men jeg er ikke glad for, at jeg havde ret. Vi har taget 740 sårede i to timer, og fastslået, at det var sarin gas. Desværre har patienten ikke overlever, men vi reddet 739.
12. Kun én videnskab er ikke i stand til at hjælpe folk. Science kamme os alle med den samme pensel, men vi er alle forskellige, og sygdom er tæt knyttet til vores sjæl. For at forstå sygdommen og til at hjælpe den person, vi har brug for ikke kun en videnskab, men også en kunst.
13. Livet er fuld af overraskelser. 31 marts 1970, da jeg var 59 år, jeg fløj fra Tokyo til Fukuoka. Det var en smuk solrig morgen, jeg beundrede Fuji, da flyet tog medlemmer af det kommunistiske celle "Røde Hær." De næste 4 dage tilbragte jeg lænket til en stol med håndjern, 40-graders varme. Som læge, jeg så mig selv udefra og blev forbløffet over, hvordan kroppen tilpasser sig krisen.
14. Find en rollemodel og forsøge at slå ham. Min far i 1900 flyttede til USA for at studere på Duke University i North Carolina. Han var en pioner og en af mine helte. Senere havde jeg andet; når jeg befinder mig i en vanskelig situation, jeg prøver at forestille sig, hvad de ville gøre i mit sted.
15. At leve i lang tid - det er fint. Op til 60 år, vi arbejder til gavn for sin familie, og vi kan nemt nå de opstillede mål. Men så skal vi forsøge at komme hele samfundet. Da jeg fyldte 65, jeg arbejde gratis, 18 timer i døgnet, syv dage om ugen. Og jeg nyder hvert minut.
Og sørg for at spørge, hvad er hemmeligheden bag den japanske metode til behandling af vand.
