Konstant stress, kapløb, deadlines og jag - dette er normen for den moderne mand. Og for at bevare fysiske og følelsesmæssige sundhed, resten er et must. Lægerne siger, at en uges ferie en gang hvert halve år, hvor det er ønskeligt at ændre situationen og gå et, for den moderne mand er ikke en luksus, men en nødvendighed. Du skal også afsætte tid til at gøre noget selv en dag om ugen. Men sig mig, som viser sig at råd til det? Arbejde, familie og indenlandske sager ofte røve os af alt det arbejde og tid. Derfor er det vigtigt at arrangere en lille genstart i løbet af arbejdsdagen. Det er især vigtigt at gøre dette, når du føler, din styrke er ved at løbe ud, og nerver på kanten, men ikke nødvendigvis vente på dette. Du vil ikke tro denne ferie vil tage dig mere end et minut, men det kan hurtigt få dig tilbage i drift.
Så læn dig tilbage, føler under en støtte og tillade musklerne til at slappe af, være opmærksomme på musklerne i ansigtet, har de tendens til at videregive alle vores stress og er i god form. Stop skynde i det mindste for det øjeblik, at dedikere den helt selv. Vi begynder at udøve, gøre dem blidt og kærligt til ham.
1. Tre fingre hurtigt i midten af håndfladen i 5 sekunder.
2. Varmede hans hænder energisk, men forsigtigt (at strække huden i ansigtet, vi ikke har brug for) tre kinder op og ned i 5 sekunder.
3. Knock knuckles fingre for "kammuslinger" af hovedet (det sted fra panden til nakken) - 5 sekunder.
4. Komprimere i en løs knytnæve hånd og gnid de indre og ydre sider af underarmen - 3 gange.
5. Forsigtigt tryk på skjoldbruskkirtlen (lige over smilehul i hans hals) foldet tommel- og pegefinger.
6. Knoer tap 5 sekunder af thymus (midten af brystet).
7. Find den dunkende pulsåre i nakken, og forsigtigt skubbe det med fingrene, hold i 5 sekunder, frigivelse, og tage en dyb indånding. Gentag det samme på den anden side.
8. Føl til tommelfingeren fordybning i bunden af kraniet. Hold fingeren tre sekunder og slip. Gentag tre gange.
9. Fold hånd og skålformet tre pat det på ydersiden af benene nedad og vende tilbage til den indvendige bund op.
10. Hvis det er muligt, få en massage af refleks punkter i fødderne: presse spidsen af tommelfingeren, bliv på, så hans hovedpude et par sekunder. Med smertefulde fornemmelser, gnide punkt til forsvinden af smerte. Fast klemme fingrene akillessene, pause i et par sekunder og slip. Gentag tre gange. Gnid dine fødder på foden foden i 5 sekunder.
Prøv disse øvelser, og du vil se, hvordan at genoplive, vække kroppen, der var varme. På kun et minut du tænder for alle systemer i kroppen til fulde. Vælg de øvelser, som du især gerne og følge dem regelmæssigt. Hold dig sund!
Og glem ikke lære en teknik, der vil give dig mulighed for at lære at falde i søvn præcis 1 minut.
