Det er kendt, at sund søvn - nøglen til et godt helbred og udseende. En person, der regelmæssigt ikke får nok søvn, begynder at funktionsfejl af kroppen: Der er irritabilitet, forværrede hukommelse, hæmmede reaktioner og metabolisme krænkes, hvilket fører til unødvendig spredning og sæt kg.
Britiske forskere fra Center for Studiet af søvn Luboro Universitet gennemførte undersøgelsen, som tog del af 210 mænd og kvinder i midaldrende, og sige, at er især vigtigt at fuldt søvn kvinder. Varigheden af søvn bør være mindst 20 minutter længere end repræsentanter for en stærk halvdel af menneskeheden. En sådan konklusion de gjorde i forbindelse med, at, ifølge dem, en kvindes hjerne fungerer i løbet af dagen hårdere.
"En af de vigtigste funktioner i søvn - for at tillade hjernen til at komme sig og slappe af. Under dyb søvn, cortex (den præfrontale cortex i hjernen) - den del af hjernen, der er ansvarlig for hukommelse, tænkte, tale "Disconnected" fra sanserne og går i opgradering tilstand, "- forklarer undersøgelse forfatter, professor og leder af Jim centrum Horn.
Det noterer sig også, at varigheden af søvnen afhænger af kompleksiteten og intensiteten af det arbejde, som hjernen serveret hele dagen. "Kvinder har tendens til at multi-opgave - de gør masser af ting på en gang, deres tænkning er mere fleksibel. de involverer også flere områder af hjernen til at arbejde end mænd. Derfor bør varigheden af deres søvn være større. I gennemsnit er det 20 minutter, selv om alle individuelt, "- sagde professoren.
Desuden har undersøgelser vist, at søvnmangel hos kvinder årsager til stress, depression, følelse af fjendtlighed, aggression og irritabilitet. De mænd, der sov mindre end normalt, blev disse problemer ikke overholdes. I dette tilfælde, siger eksperter, mænd, der udfører vanskelige komplekse arbejde, der kræver beslutningstagning og lateral tænkning, og behov for at sove længere.
Og vi tænkte du måske være interesseret i at kontrollere dig selv en unik metode til indiske yogier. der vil lære dig at falde i søvn præcis 1 minut.
