Flot figur, velplejet krop, en stor følelse - enhver kvindes drøm. Hjælp opnå den ideelle øvelse, men hvordan man finder det et øjeblik i din travle tidsplan mor? Det viser sig, at tiden for trenirki muskler kan findes selv ved rattet.
I en stram daglig tidsplan er ikke tid nok til sport? Bare rolig, vil vi vise dig hvordan man gør alt og være smuk og glad.Vi tilbyder dig et udvalg af øvelser, der kan udføres, selv når du kører. Advarsel! de ikke udføre på farten - det distraherer førerens opmærksomhed! Make fizkultminutku når man står i trafikken, du forventer nogen på parkeringspladsen eller på en parkeringsplads. Efter alt, sundhed - er vores vigtigste ressource!
øjne
Øjne - er den vigtigste kilde til opfattelsen. Deres træthed kan påvirke synsstyrke. Derfor er det vigtigt at give dem tid til at slappe af og styrke øjet muskler. For at kunne gøre øjenøvelser, du skal holde dit hoved stadig og følge nogle enkle øvelser.
første: Kig på det fjerneste objekt fra dig, holde dit blik i 1-2 minutter, luk øjnene, derefter fokusere dem på hjemmesiden så tæt som muligt.
sekund: Tegn et blik imaginær cirkel på forruden, bevæger sig skiftevis med uret og mod uret.
tredje: Gentag øvelsen med en imaginær figur otte.
Husk, at hver øvelse bør udføres i 2 til 10 ganges tilgang.
rygsøjlen
Når man kører en bil den største byrde falder på halsen og rygsøjlen. For at holde din kropsholdning og lindre muskelspændinger, skal du gøre følgende øvelser.
første: Slap af, tilt dit hoved på nakkestøtten, ligge ned i et halvt minut, og tryk derefter ned på bagsiden af hovedet og nakkestøtten hold stillingen.
sekund: Pushing hovedstøtten hals, langsomt dreje hovedet til højre og venstre, låse positionen i et par minutter. Øvelserne udføres i 2 til 10 ganges tilgang.
balder
At være appetitvækkende balder og slanke ben, at tilbyde udføre det næste sæt af øvelser.
først: løfte sig på sædet, ved hjælp af musklerne i lår og bagdel. Lås og frigivelse.
sekund: gentage, engagere musklerne skiftevis venstre og højre ben. For det tredje hold mellem knæene er noget fladt og sikkert som muligt emne, at sætte alle deres bestræbelser. Fastgør positionen og slappe af dine muskler. Øvelserne udføres i 2 til 10 ganges tilgang.
bonus: swap intimt brug muskler Kegel øvelser.
tryk
Tænk pumpe op pressen i bilen er uvirkeligt? Og det er forkert. For at opretholde pressen i form, tilbyder vi at udføre tre øvelser.
først: sidder bag rattet og holde sine hænder, bøjet ved knæet, løfte benet til niveauet for rattet. Fastgør positionen i et par minutter og sænk. Gentag med det andet ben.
sekund: forbinde knæene og maksimum lift knæ op. Capture position og slip.
tredje: Brug åndedrætsøvelser. Gør skarpe vejrtrækninger foldede sine læber (2 minutter) og tegning mave. Øvelserne udføres i 2 til 10 ganges tilgang.
Også, gør det til en regel drikke mindst 1,5 liter rent vand om dagen, Det er gode toner og renser kroppen.
Må ikke overdrive det og vær forsigtig, pind til den elementære sikkerhed bag rattet. Og held og lykke!
Tidligere skrev vi omhvor hurtigt varme op passageren.
