Vægttabet kan være behageligt - uden at lide af sult, og uden at give op et lækkert måltid. Det er ikke nødvendigt at bruge meget tid på komfuret. Vi tog en simpel kost måltider for dig, der forbereder sig til ikke mere
Hovedreglen af børn ration - der er ofte (fortrinsvis hver 2,5-3 timer), men lidt efter lidt. Dette vil undgå udsving i blodsukkeret, og støtte en følelse af mæthed. Hertil kommer, at hjernen fungerer fint med denne diæt. Grundlaget for den studerendes kost bør være fisk, magert kød, grøntsager, frugt, korn og mælkeprodukter.
At menuen studerende?
Til morgenmad kan du tilbyde grød - en kilde til B-vitaminer og fibre. Vand eller andre drikkevarer bør drikke mindst 1,5-2 liter vand om dagen. I pauserne mellem lektionerne kan du spiser. Snacks bør være nyttige.
Top 3 nyttige snack til skolebørn / istockphoto.com
3 Kumulativ snack til skolebørn
1. Brød med flødeost. Fedtfattig hytteost blandes med urter, færdigblandet Spread på fuldkornsbrød. Du kan ændre komponenterne og introducere nye ingredienser. Som en mulighed - tilføje i hytteost med hakkede tomater og peber.
2. Chips fremstillet af frugter. Den mest lækre - Kaki og appelsiner. Skær frugten i tynde skiver, sted på en bageplade med pergament papir, drys kanel. Den forvarmede ovn keep "chips" i 10 minutter, vend og sæt dem i ovnen i yderligere 10 minutter.
3. Diverse grøntsager. Gulerødder, agurker, tomater, peberfrugt, selleri - de let kusochnichat mellem lektioner. Skær grøntsagerne skiver eller strimler og lagt i en frokost-box skoledreng. Lad crunches sundhed i frikvarteret!
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Top 9 nyskabelser i ukrainske skoler: hvad der vil ændre sig til elever, lærere og forældre fra 1. september
