I dag er mange forældre står over for problemet med fedme hos barnet, men der er en ulempe - en børns vanskeligheder i vægtøgning. vægtøgning er et problem i de fleste tilfælde finder sted fra puberteten.
Hvordan at vinde vægt en teenager? Oftest, forældre synes, det er på dette område.
Teenager tendens til at lede efter forskellige mangler i kroppen, selv når formen er perfekt og behøver ikke "fiksering". Det tjener som et udgangspunkt for de fleste systemer indbefatter disse overdreven slankhed. Forældre og børn på udkig efter måder at løse dette problem. Tragisk, oplysningerne på dette emne er meget mindre end de tips til dem, der ønsker at slippe af med de ekstra kilo.
For at barnet kan tage på i vægt, behøver ikke at ty til mad, har en negativ indvirkning på sundheden. Mad skal være højt kalorieindhold, men ikke at skade helbredet. Hjælp giver kalorier organisme, der indeholder kulhydrater og proteiner.
Bør foretrækkes til kød, kartofler, fisk og lignende. For at forberede maden, er det bedre at bruge solsikkeolie og smør. Te, kakao og sukker.
Spise teen bør være hver 3-4 timer, konstant stigende portioner. Heraf følger, at du har brug for at spise 5-6 gange om dagen. Morgenmad, frokost og aftensmad skal være komplet, bør frokost omfatte en første - suppe, vigtigste - kød med kartofler eller pasta. Mid-formiddag snack, frokost, middag og sene snacks bør være i form og indeholde frugt, bagværk, ost og så videre.
Vær opmærksom på omkostninger og drikke. Dagen teenager bør drikke om 2L væske: mineralvand, juice (fortrinsvis frisk presses), kakao, te, varm chokolade. En drink med farvestoffer eller soda ikke anbefales. Det er bedst at give fortrinsret til tranebærsaft eller frugtdrikke, de har en høj energiværdi, saft af tropiske frugter.
Drenge, anbefaler vi at engagere sig i sport og opbygge muskelmasse, som giver kropsform. Fra det og afhængig vægt. For at gøre dette, kan du gå til gymnastik, og det er muligt at afholde klasser derhjemme. Pigerne anbefaler også at dyrke sport, men ikke pumpe op din muskelmasse, du kan gøre fitness, det vil bidrage til at opnå den perfekte figur.
