Hjernen hos voksende organismer - en af de mest "sultne" organer, der skal næres regelmæssigt som ved normal drift og fulde udvikling den har brug for en stor mængde af nærende nok stoffer.
Og hvis et barn pludselig uden synlig grund begynder at "flytte ud" i skolen, det er ikke altid relateret til hans intellektuelle evner. Ofte kilden til disse problemer er netop den forkerte mad. Efter alt, den menneskelige hjerne (og endnu mere voksende) - det er en meget kompleks maskine, og til alle de mekanismer og redskaber harmonisk i sit arbejde, du har brug for en meget høj kvalitet, "Grease", som består af en liste over specifikt produkter.
Havregryn. På grund af det høje indhold af vitamin E, B, zink sporstoffer udføres, er en rigtig "make-up" af barnet intelligens, og han kan bruge deres potentiale til det maksimale.
Æg. Den æggeblomme indeholder cholin stof, en meget positiv effekt på hukommelsen.
Laks. Faktisk bør ikke kun laks, men andre fede marine fisk være obligatorisk i kosten af eleven, siden på grund af det store indhold det fedtsyrer Omega 3 den mest aktiverede hjerneaktivitet barn.
Mejeriprodukter. B-vitaminer er indeholdt i produkter såsom frisk mælk, fermenteret bagt mælk, kefir, yoghurt, er direkte involveret i væksten af hjernevæv.
Beef fedtfattig sorter. Som sådan indeholder kødet en tilstrækkelig mængde af zink og jern, hvilket igen forbedrer den kognitive funktion af hjernen.
Grøntsager lyse farver. Tomater, peberfrugt, græskar, spinat, gulerod - en naturlig antioxidant, hjælper med at genoprette beskadigede celler.
Bælgfrugter. Bønner, linser, kikærter og ærter indeholder en masse næringsstoffer, der påvirker hjernens aktivitet, så de skal indgå i kosten af skolebørn mindst én eller to gange om ugen.
Friske bær.Alle bær, især solbær og blåbær, selvfølgelig, der er nødvendige i børnenes kost. De er ikke blot at forbedre hukommelsen, men også den mest påvirket af opmærksomhed. De mætte også kroppen med vigtige vitaminer og mineraler.
Nødder og frø mættet med vitaminer E og B6, samt omega-3 og omega-6. Dette sæt har en direkte indvirkning på alle de funktioner i hjernen, der forårsager det til at være den mest aktive.
Curry. Denne "gyldne" krydderier er sådan, ikke kun i farve, men også i indhold, hvilket får hjernen til enhver tid være i den "åbne" tilstand. Hertil kommer, at det høje indhold af antioxidanter held klare de ældningstegn, så tager dette krydderi er noteret for hele familien.
Og glem ikke at lære, Hvad er de 10 myter om mad det er tid til at aflive og Deltag i en åben diskussion om sukker og erstatninger.
