At gå ud om morgenen eller om aftenen i parken af enhver by, kan du observere et billede af, hvordan mennesker, uanset aldersgrænser, er engageret i fitness. Nogle mennesker foretrækker at cykle, andre stavgang, og andre - blot at køre.
Men der er andre ikke mindre anvendelig type fitness - gå på alle fire, der i Kina er ved at vinde udbredt popularitet.
Selvfølgelig gør vi ikke lever i Kina, og sandsynligvis passerer på alle fire i parken, for mange vil være vild, men derhjemme, hvis firkanterne tillader, kan du afsætte til denne øvelse lidt tid.
Gennem hele sit liv, det meste af tiden personen i en vandret position, og når gå på alle fire, vores situationen ændrer sig, således at der er en udstrømning af venøst blod fra de nedre ekstremiteter, som styrker muskler og knogler og led system.
Også tilvejebragt ved at reducere belastningen på ryggen, er det efterhånden fjernet smerter i nakke og talje, forbedre cerebral cirkulation, stimulerer kolon.
Walk på alle fire, du har brug for på daglig basis, selv om der ikke er nogen underliggende årsager.
performance-teknologi
Til at begynde øvelsen, huske, hvordan vi som barn kravler på alle fire.
Fødder og hænder bør være baseret på en fast overflade, mens hovedet er nede. Bøj tilbage bue bassin høj lift, halvt bøjet knæ og langsomt begynder at bevæge sig ned i lokalet.
Umiddelbart en stærk belastning af kroppen til at give det ikke er nødvendigt, skal du starte med 10 trin, gradvist stigende til 150.
Også, når vaske gulve, droppe moppen i hånden, alle disse "hjælpere" er ikke godt, men skade. Det er bedre at vaske gulvet, på alle fire. Og i huset rent og giver krop til belastningen.
Gåture på alle fire, det forbedrer cerebral blodcirkulation og styrker muskler og knogler-fugesystem, men folk, der lider af forhøjet blodtryk, fra dets gennemførelse, bør opgives.
Hvorfor du har brug for at skylle munden med vegetabilsk olie på en tom mave
5 nyttige produkter til hjerte: spise hver dag mindst en af dem
