Groundhog Day - er definitionen af dit liv, du kan ofte høre fra unge mødre. Fodring, madlavning, rengøring... Det ser ud til fra hvirvel af indre anliggender ikke brød. Alle psykologer i verden tilbyder et godt grin med hjælp af yoga!
Psykologer i verden opfordre enstemmigt mødre med små børn for at finde tid til sig selv. For at skifte og "genstarte". Og hvordan man tager tid og kræfter, når du er konstant på barn hænder? Lej en barnepige tillader ikke midlerne og bedstemødre / bedstefædre nær der? Det viser sig, at moderen stress - det er en håbløs tilstand?
Latterklub: Hvad er det?
Og her og der, hvis du ved, hvad latter yoga. Som navnet antyder - er en form for yoga opmuntrer folk til at grine. Det ser ud til, at der ikke er noget lettere. Men på samme tid intet er vanskeligere. Prøv det nu distraheret fra læsning og grine. Mest sandsynligt, du ikke får. Vi har lært, at latter behov en slags undskyldning, men vores hjerne er der stadig fra vores grund eller ingen latter.
Under alle omstændigheder, selv om vi griner "kunstigt", hjernen vil stadig producere hormonet af glæde - endorfiner. Endorfiner, til gengæld hjælper til at klare virkningerne af stress, fjerne giftstoffer, normalisere blodtryk, forbedre den kardiovaskulære og nervesystem.
Smehoyoga: 5 øvelser for et mægtigt / istockphoto.com
Hvordan starter jeg at grine?
1. Bare tage en behagelig stilling og den første smil og derefter grine mindst et minut. Selv efter et minut, "kunstig" latter, vil du bemærke, at din følelsesmæssige tilstand har ændret sig til det bedre.
2. Rainbow af shake Forestil dig, at du holder to glas, en af dem - en regnbue. "Iriserende" regnbuen af glas i glasset, så ryst godt, "drik" en regnbue. Under "drikke" latter. Forestil dig en regnbue fylder dig, og du udstråler glæde.
3. Smehotelefon Forestil dig, at du er nogen ringer. Løft telefonen til øret, og forestille sig, at du er en person siger noget morsomt. Du kan besvare, ikke blot til "lytte". Og, selvfølgelig, grine. Laugh så i det mindste et minut, og den følelsesmæssige baggrund vil straks blive langt mere positiv, og føler sig bedre. Vigtigt i klasseværelset - regelmæssighed. Tog om morgenen og aftenen.
4. Aloha Denne øvelse vil hjælpe med en positiv ladning i morgen. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde put, læne dig frem, hænder forsøge at nå gulvet. Tag en dyb indånding og begynder at stige. På dette tidspunkt, siger: "Aloooooooo" og derefter, glatning op, "Ha-ha-ha," raskinte hænder langt fra hinanden. Så du hilse den nye dag. Udfør øvelse bør være 8 gange.
5. Latter-sms Udfordringen - at give sin latter til mennesker. Tag telefonen, åbne et messenger, siger, "Mor (hvis du ønsker at behage min mor), jeg giver dig et godt grin," og begynder at grine i telefonen, skriver hans latter. Så send det til modtageren. Sikkert, efter at have modtaget en sådan meddelelse, vil din elskede smile og føle sig bedre. Og du vil blive gladere af det.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Yoga hjælper mod søvnløshed
