Glemsomhed under graviditet - dette er normalt. Men hvis du ikke er tryg på deres egne distraktion, der er en behagelig måde at huske... ikke alle, men kun de vigtigste
Organiser din tid og magt, så de er befordrende for dig og dit barn, og glemsomhed under graviditet - er let afhjælpes.
1. Sådan får nok søvn
Sov under graviditeten behov så meget som du ønsker. Du kan ikke organisere sig sådan en luksus indstilling af dagen? Tænk over, om du er ordentligt sæt dine prioriteter i livet.
Hvis du kæmper med træthed ved hjælp af hårdt arbejde, alt imens at glemme, at kroppen simpelthen sender dig et signal således: "Sleep! Sov, min kære, og gør ikke arbejde! "
Du ser en god portion søvn stor indflydelse på dine mentale evner og vittigheder på kontoret om "gravid hjerne" stop. Du kan ikke sove? Prøv duftende stearinlys med duft af lavendel eller vanille.
5 måder at forbedre din hukommelse / istockphoto.com
2. Omdan græskar juice
Frisk græskar - en fremragende drik under graviditet. Det er værd at købe en saftpresser hjem. Ikke kun det, det er helt fjerner morgenkvalme, så også normaliserer mave drift og god effekt på huden.
Pumpkin giver os vitaminer. Metaboliske processer kommer til et kvalitativt niveau, normal søvn, og humørsvingninger mærkes ikke så meget. Som et resultat, træthed forårsaget af stigende niveauer af progesteron (graviditeten hormon), ikke værre. Lettere for dig at koncentrere sig. Af den måde, græskarkerner også hjælp forbedre hukommelsen (hvor zink og vitamin C).
5 måder at forbedre din hukommelse / istockphoto.com
3. Må ikke sidde fast foran tv
Selvfølgelig, naturen er så specielt kom op: hvad vi glemmer under graviditeten, i virkeligheden har vi ikke virkelig har brug for. Her husker vi den tid, sandheden om krummer i maven?
Men hvis en sådan vag tilstand, du ikke kan lide, og du ikke bliver træt og ikke ønsker at sove, gå en tur (denne idé få mennesker kommer til at tænke, eller glemmer).
Lyv ikke foran tv i en omfavnelse med cookies (selv uskyldige "Maria" - massive tomme kalorier). Forskere har bemærket, at fysisk aktivitet forbedrer hukommelsen, som de aktive hjerneceller får mere ilt, og dette er den bedste måde til udtryk i deres arbejde, og som et resultat - og på din hukommelse.
Hvis du på forhånd graviditeten gik til gymnastik, ikke smide, kun for at reducere og ændre belastningen sammen med en specialist.
5 måder at forbedre din hukommelse / istockphoto.com
4. Husk om fisk og omega-3
Selv hvis du glemmer pungen blive hjemme, og så fortæller den triste historie om én og samme person tre gange, kan du huske, at der er behov for regelmæssigt. Skriv selv en påmindelse (ved den måde, alle disse bærbare og telefon-applikationer gør hjælp).
Så denne påmindelse skal være om, hvad du har brug for at spise fisk (to gange om ugen), og tage vitaminer med omega-3, hvis fiskene ikke tilføje op. Dette er ikke kun en god hukommelse er nyttig: Nu du bor i maven krummer som sundhed lykke og god mental udvikling brug for en masse vitaminer, mineraler, og de fleste af disse flerumættede fedtsyrer syrer.
5. lak bær
Sorbet - en vidunderlig måltid (især i varmt vejr), er det perfekt fås fra frosne bær ribs eller blåbær (med kvalitet apparater til køkkenet). Tag 450 g Mos bær, er 150 g sukker opløses i 250 ml kogende vand, afkøles, kombinere med bær, tilsættes 2 spsk. spiseskefulde appelsinjuice.
Sæt i fryseren en time opsigt, sat tilbage frossen. Efter en time og en halv kan du spise.
Ligeledes vil du være interesseret i at læse dette: Graviditet uden for livmoderen: årsager, symptomer og behandlingsmetoder
