Ernæringseksperter siger, at den røde fisk er den mest nyttige. Men du vil blive overrasket - det er ikke sandt, skriver ukr.media
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Det har længe været observeret, at mennesker, der spiser en masse laks, har en meget godt helbred, fordi en sådan fisk som tidligere nævnt, indeholder essentielle fedtsyrer omega-3.
Men vi må forstå, at alle de umættede fedtsyrer dannes ikke inde i fisk, de er i tang, som det indføres. Oftest er denne fisk kommercielt dyrket på særlige bedrifter i kunstige forhold, hvor der ikke er tang, og giv den specielle additiver og antibiotika. Derfor køber en færdig slagtekrop, du betaler kun for smag, og omega-syrer, der er meget få.
Desuden er laksen landmand undertiden kaldes den mest giftige fisk i verden. Rød fisk er kun nyttig, hvis du ved præcis, hvor og hvordan det blev dyrket eller fanget.
De ønskede fedtsyrer kan opnås fra sild
En af de mest foretrukne og billige produkter, altid til stede på bordene af russere - sild. Det er billigt og velsmagende. Selv hvis du tømme køleskabet, kartofler med sild værtinde altid hjælpe, og det vil ikke være den værste middag.
Sild - en sand gave af havet. Og med god grund - i fisk indeholder næsten 20% af biologisk værdifulde og let fordøjeligt protein.
Fedtindhold af fisken er også høj - op til 20-30%, afhængigt af typen af sild. En fisk der lever i kolde farvande, der er omega-3 fedtsyrer. This flerumættede fedtsyrer, der er "kæmper" med for højt kolesterol aflæsninger af blod, forhindre aterosklerotiske forandringer i blodkarrene.
Endvidere silden er en kilde til vitamin A, D, E, B1 (thiamin), B6 (pyridoxin), B12 (cyanocobalamin) og nikotinsyre og pantothensyre. Silden relativt højt mineralindhold: 0,1% calcium, 0,27% phosphor, 0,06% iod, magnesium, 0,031% og 0,44% kalium og 0,9% jern.
Det skal forstås, at alle gode bevares kun i den ubehandlede fisk, det vil sige, at der har været, eller saltet eller frosset.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
12 arter af fisk, der ikke har en bedre
De mest farlige typer af fisk
Billig og nyttigt for fisk sundhed
