Efter 40 år hos kvinder begynder typisk globale hormonelle forandringer, og for at bevare sundhed og skønhed, og, selvfølgelig, er tallet bedre at viderebringe en speciel diæt. Om hvad de skal spise i en alder af 40+, fortæller healthystyle.info
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Korrekt ernæring vil justere elementet status for din krop og forebygge risikoen for mange alvorlige sygdomme.
En speciel kost vil ikke gøre ondt, og sandsynligvis sundere, og vigtigst af alt - at mætte kroppen mikro og makro elementer, samt aminosyrer.
Så hvad skal være på dit skrivebord? Dette var på siderne i bladet "god husholdning" siger Margarita Rocky, MD.
Mælk og krydderurter. Disse produkter indeholder calcium, manglen på som kan være en årsag til overdreven irritabilitet.
Grøntsager, frugt, æg, fisk og skaldyr, sort peber - efter dem er meget magert. Alt dette - naturlig kilde til chrom, som er involveret i reguleringen af syntesen af fedt og kulhydrat metabolisme, tillader normal aktivitet af insulin. Ikke tilfældigt blandt læger er et populært ordsprog: "Chrome er ikke - diabetes!".
Grøn te eliminerer angst, forbedrer søvn, fordi dette græs er en særlig aminosyre - theanin.
Vegetabilske fødevarer (kartofler, korn grød, zucchini, squash, græskar) - alle disse kilder til magnesium, som hjælper at overvinde konsekvenserne uden stress, men også er med til at mindske det pres, vi er interesseret i den periode, faktisk.
Vagtelæg indeholder aminosyren glycin, under indflydelse metabolisme og forbedrede trykket stabiliseres.
Lam, østers, sesam, jordnødder, chokolade, kakaopulver - et kilder til zink, et sporstof nødvendig især i denne periode.
Upolerede ris, ærter, bananer, blåbær, stikkelsbær, ribs - disse produkter er en kilde til bio-elementer vigtige for kvinder mangan. Dens mangel forårsager degenerative forandringer i leddene, osteoporoz, stigningen af overvægt, fedme, tidlig overgangsalder, tidlig aldring, en krænkelse af hudens pigmentering.
Spis det hele på sundhed, mere end før, og flytte godt forberedt til mødet, som ikke kan fortrydes, og der vil ikke være ubehageligt for dig. Desuden vil du bruge mere potent forebyggelse af sygdomme, der ledsager overgangsalderen.
og sidst
I begyndelsen af overgangsalderen, er du forpligtet til at mætte kroppen med phytoøstrogener, som er en lighed af de kvindelige hormoner, og deres indtag udefra er afgørende. Årsagen er, at i løbet af overgangsalderen er der et kraftigt fald i kroppens produktion af østrogen hormoner er meget vigtigt for den normale funktion af den kvindelige organisme.
Her er nogle fødevarer, især mættet disse naturlige hormoner: havre og rug brød, linolie og frø salat, bønner, linser, spinat, gulerødder, blomkål og rosenkål, aubergine og tomater. Mest af alt østrogener i soja. Og tør rødvin er meget nyttig i denne periode, men kun 200 gram om dagen.
Følg disse retningslinjer, og du vil være i stand til at opfylde de hormonelle ændringer uden et tab for sundhed og skønhed.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 spisevaner nødt til at ændre sig med alderen
Hvordan man ikke at begynde at få gamle efter 40 år
8 fødevarer, der er bedre ikke at spise efter 30 år
