Hver af os kender situationen, når morgen opvågnen gives en meget nem og følelsen af munterhed ledsaget af endnu en lang periode.
Men desværre, sådan "optimistisk" kravler hver, i virkeligheden, en-to og fejlberegnet.
Men Arsenal opvågninger med at føle sig træt, irritabel og uvilje til at stå op, vil være meget meget mere. Hvad påvirker vores opvågnen til virkeligheden? Lad os undersøge.
Hele tiden vores søvn er opdelt i to faser - hurtig og langsom søvn. Forskerne var i stand til at beregne søvn cykler, og de kom til enighed om, at for et hvil person har brug for 5-6 sådanne cykler. Den mest grundlæggende punkt af ovenstående er, at du har brug for at vågne op på tidspunktet for REM-søvn, mens energi og godt helbred er garanteret.
Og her er en anden, radikalt modsatte situation sker der, hvis du planlægger at stige på tidspunktet for slow-wave sleep. Så al den morgen du vil føle dig som en søvnig flue, men i det øjeblik, at vække, og alle der er et ønske om alle er ligeglade, herunder arbejde.
Alt det synes kompliceret og forvirrende ved første øjekast. For at du tydeligt at forstå, hvor meget du har brug for "ret" til at vågne op, har forskerne udviklet en unik bord, hvorved du vil ikke længere spekulerer på, hvad tid til at have et vækkeur og, vigtigst af alt, hvor meget søvn at fange så meget som muligt søvn.
Et par tips til den "rigtige" søvn
- Hvis du ikke sove om natten, så prøv ikke at gå til søvn i løbet af dagen.
- Prøv før sengetid for at minimere udgifter tid i nærheden af tv, computer eller anden gadget. Kunstigt lys har en negativ indvirkning på søvn kvalitet og i øvrigt ikke er et tidsfordriv før sengetid vil gå til at sove, da det er nødvendigt, i 15 minutter, og gøre kroppen mere vågen længe nok tid.
- Hvis du er en elsker at spise om natten, ikke bekymre dig om det. For nogle, maden er en reel Energizer. Men du skal spise mindst to timer før sengetid, og det er ønskeligt, at det var et glas varm mælk med honning.
Nyd dine drømme og munter om morgenen!
Og sørg for at spørge, hvorfor det er helt umuligt at sove i soveværelset med lilla vægge
