Alle ved, at børn har brug for at drikke mælk, så de har stærke knogler. Men kun få mennesker ved, at voksne, især kvinder, bør være, hvordan man spiser mejeriprodukter oftere. Læger tiden understrege vigtigheden af at få nok calcium.
Læs til slutningen for at få de mest nyttige oplysninger.
Men hvordan kan du vide, om det er nok for dig? På advarselstegn af calcium mangel skriver healthystyle.info.
Ifølge WHO hastigheden af calcium i kroppen er 1 g for alle mænd og kvinder i alderen 19-50 år. Kvinder over 51 år bør modtage dagligt 1,2 g Det samme gælder for mænd ældre end 70 år.
Calcium mangel er meget farlig
Diæter lavt calcium tvinger kroppen til at producere et hormon kendt som PTH (parathyreoideahormon reguleringsindretning calcium og phosphor), som er en eller anden måde afbalancere reduktion af calciumniveauer i blodet, begynder at ødelægge knoglevæv.
Hvis du får nok calcium i lang tid, er i høj risiko for at udvikle osteoporose.
Eksperter tilbyder bekendt med de 8 tegn og symptomer på en mangel på calcium i kroppen. Hvis du finder dem derhjemme, skal du sørge for at rådføre sig med din læge.
Danger tegn på kalkmangel
1. lægkramper
Reducere niveauet af calcium kan føre til krampe i nerveender. Derfor er et af de vigtigste tegn på kalkmangel er nat kramper i læggene og hamstrings.
2. Prikken eller følelsesløshed i hænder og fødder
En anden manifestation af krampe i nerveender er en prikkende eller følelsesløshed i hænder og fødder. Således kroppen bogstaveligt skriger til dig "gør knoglerne!".
3. caries
Hvis du pludselig fandt, at tænderne bliver betydeligt dårligere kvalitet, kan dette være et signal om lavt calcium. Hvis kroppen ikke får nok af dette stof fra mad, det begynder at lede efter det andre steder, nemlig i dine tænder.
4. skøre negle
Vores negle indeholder også calcium. Ved mangel på dette grundstof, de bliver skrøbelig og skør. Hvis du spiser mere mejeriprodukter og grønne grøntsager, vil du se forskellen med det samme.
5. Sovende problemer
Calcium bidrager til udviklingen af søvn hormon melatonin niveau som stiger med nedsænke kroppen i en dyb søvn. Hvis du ikke længere sove godt, er det årsagen til dette kan være en calciummangel.
6. fordrejning kropsholdning
Når knoglerne svækkes på grund af mangel på calcium, kroppen reagerer på denne krumning kropsholdning. Du kan endda se en lille pukkel. Du kan også føle smerte i nakke og ryg.
7. hukommelsessvækkelse
Nogle neurologiske symptomer såsom hukommelsestab og hallucinationer kan også være et tegn på calciummangel.
8. anfald
Calcium er vigtigt for den korrekte funktion af neurotransmittere og muskelsammentrækning. Således kan en mangel på dette stof forårsage anfald hos ellers raske mennesker.
Hvis du tror, du har calciummangel, er det usandsynligt, du vil hjælpe en ekstra glas mælk. Vær sikker på at se din læge og diskutere med ham dine symptomer.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 fødevarer, der forårsager enorme skader på knoglerne
Hvordan at opretholde sunde knogler
5 produkter med forøget calcium dosis
