Session er ikke langt væk, hvilket betyder, studerende nervøs ventetid til at gå. Men der er produkter, der kan hjælpe håndtere stress og forbedre mental årvågenhed. Sådan overlever de hårde tider med eksamen vil fortælle medikforum.
1. blåbær
Dette mirakel bær er nyttig på grund af sine antioxidanter, bevare ungdom, herunder hjernen. Hvis du jævnligt spiser blåbær, og især inden eksamen, oplysningerne vil blive assimileret bedre hukommelse, og du vil ikke svigte.
2. Valnødder, avocado og laks
Forskere har fundet, at alle fødevarer rige på omega-3, godt for hjernen, og især for hukommelse og koncentration. Den menneskelige krop ikke kan producere på deres egne omega-3 fedtsyrer, så det bør få dem fra, hvad vi spiser. Forbruget af fødevarer såsom nødder, fisk eller avocado i dagene før eksamen kan hjælpe hjernen til at fokusere bedre og huske.
3. broccoli
Denne grøntsag indeholder kraftige antioxidanter. Desuden er det er meget rig på vitamin K, som er nødvendig det fedtopløselige vitamin for dannelsen af sphingolipid - den vigtigste type fedt fundet i hjerneceller.
Der har været flere undersøgelser, der har vist, at et højt indtag af vitamin K fører til forbedret hukommelse. Endelig broccoli indeholder en række anti-inflammatoriske forbindelser, der beskytter hjernen mod skader.
4. Mørk chokolade
Denne delikatesse har mange fordele. Den indeholder stimulanser hjernen, såsom flavonoider, koffein og antioxidanter. Flavonoider har tendens til at samle sig i områder af hjernen er forbundet med indlæring og hukommelse, forbedrer hukommelsen og bidrager til at bremse aldringsprocessen.
En stor undersøgelse, der er involveret mere end 900 mennesker viste, at de, der spiste chokolade oftere, bedre klare en række psykiske problemer forbundet med hukommelse.
5. koffein
Koffein - en velkendt stimulator af hjerneaktivitet. En kop kaffe kan forbedre koncentration og årvågenhed at øge den samlede produktivitet. Selvfølgelig vil denne effekt ikke vare hele dagen, men så eksamen også.
Hvis du drikker en kop kaffe, kan du få en god dosis af koffein, samt de nødvendige næringsstoffer Indholdsstoffer: riboflavin (vitamin B2), pantothensyre (vitamin B5), mangan, kalium, magnesium, og niacin (B3). Te indeholder også koffein, men lidt mindre. Men denne drik er rig på antioxidanter og theanine, som er kendt for at reducere psykisk stress.
Det er vigtigt at huske!
I mellemtiden, eksperter anbefaler at opgive før eksamen fra simple kulhydrater såsom hvidt brød, pasta, ris og slik. Rigelige indtag af kulhydrater vil føre til øgede niveauer af blodsukker og frigivelsen af serotonin og tryptofan, som i kombination med hinanden at forårsage døsighed.
Støtte klik annoncering, Ligesom og abonnere, efterlade din kommentar.
5 produkter, fordi der du sover på jobbet
6 fødevarer, der kan spises om natten
7 mest nyttige korn
