I disse produkter lidt kalorier, men mængden af næringsstoffer på højeste niveau, skriver Lenta.ua.
1. linser
Det koster tre gange billigere mode korn quinoa, som for nylig så ligesom ernæringseksperter anbefaler for dem, der ønsker at spise rigtigt. I mellemtiden proteinet i linser mere - så meget som 24 g pr 100 g produkt, hvorimod kun 14 g quinoa, mindre fedt - total 1,5 g, og filmen - 6 g Kulhydrater er også mindre - 42 i forhold til 57 g. Med disse parametre, vil selv en lille del af linser hjælpe dig i lang tid til at beskæftige sig med sult. Det høje indhold af omega-3 og omega-6 er sikker på at påvirke tilstanden af huden, og en stor mængde fiber forbedrer fordøjelsen, vil slippe af toksiner og urenheder. Hertil kommer, 200 gram servering af kogte linser indeholder op til 90% af den anbefalede daglige tilførsel af folinsyre standarder, så det anbefales indgår i kosten for gravide kvinder.
2. boghvede
En anden budget produkt, der vil holde vægten under kontrol. Inden for en uge, erstatte boghvede krydret med din favorit vegetabilsk olie, en af de vigtigste måltider, og du sikkert vil bemærke resultatet.
I boghvede masser af vitaminer og mineraler ernæringsmæssigt mange forskere sætte det på den første plads blandt de korn. Du er nødt til at forstå, at nogle gange er det øget appetit udvikler sig, når kroppen mangler vitaminer.
3. perlebyg
En anden af udgifterne til produkterne og samtidig en af de mest nyttige for hurtigt vægttab. I Perlovka højt indhold af vegetabilsk protein og fiber, som aktiverer fordøjelsen og renser kroppen af skadelige stoffer. Ved regelmæssig brug byg reducerer kolesterol og grund provitamin A forbedrer immunitet. Om natten, sættetid byggen i vand, i morgen kog, tilsæt vegetabilsk olie, stegte løg, champignon og få meget nyttig, lavt kalorieindhold og billigt måltid.
4. vand
Norma, som er anbefalet af læger - er 2 liter stadig vand om dagen. Hvis du er aktiv i sport eller tilbringer i solen i lang tid, behøver du endnu flere væsker. Drik et helt glas vand ved stuetemperatur i en halv time før et måltid, og du er garanteret at spise mindre.
5. radise
Glem alt om dyre og eksotiske daikon. Almindelig radise værd 5 gange billigere og dermed det indeholder en masse næringsstoffer. For det første vitamin B, som er ansvarlige for den normale funktion af nervesystemet. Hvad mener du roligere, jo lavere risiko for beslaglæggelse stress søde og fede. Desuden er det er rig på essentielle olier, vitamin C, calcium, kalium, fosfor, jern. Den ernæringsmæssige værdi af denne rod er kun 35 kcal per 100 g
6. roer
Det har fremragende rensende egenskaber, som er nyttige for sundhed af leveren, tarmene, vener og kapillærer. Stimulerer lymfeknuder cirkulation og derfor er uundværlig for alle, der ønsker at slippe ikke kun af overvægt, men også på cellulite.
7. bananer
Ernæringseksperter ofte rådes til at have ved hånden barer, granola designet til en hurtig snack. I virkeligheden, i den "gode" bar kan være fra 250 til 430 kcal, og prisen på den snack du er usandsynligt at behage. Derfor, i stedet for en dyr konventionel banan spiser i baren, fordi det er et produkt, der fremmer vægttab. Med en vægt på 100 gram er det bedre at tilfredsstille din sult, dens kalorie indhold er tre gange mindre end den bar. For ikke at nævne det faktum, at for prisen på en organisk baren vil du være i stand til at give sig selv med bananer om ugen.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
6 fødevarer, der kan spises om natten
5 bedste snack før sengetid
5 fødevarer, der hyppigst forårsager madforgiftning
