Nyre Beskyttelse kræver ikke nogen indsats. Alt du behøver er en let kost og en lille livsstilsændring.
Hvad der er godt for nyrerne?
Her er 10 simple regler, der vil hjælpe med at beskytte nyrerne fra skader.
1. Tab vægt
Overvægtige mennesker har større risiko for forskellige nyresygdomme, herunder urolithiasis, betændelse, kræft. Ekstra vægt også bidrage til udviklingen af hypertension og diabetes, hvilket kan føre til nyresvigt.
Beløbsgrænse i kosten af animalsk fedt og vegetabilsk erstatte dem, såsom olivenolie eller rapsolie. Vælg magert kød slags, spise flere grøntsager og hele korn. I stedet for dybstegte mad drink kogt eller bagt retter.
2. Brug så lidt salt
forbrug af salt i overskud forårsager en stigning i blodtrykket, som kan skade nyrerne.
Det er bedre ikke at tilføje salt til maden. I de fleste produkter, herunder grøntsager, kød, fisk, æg, mælk, har natrium - et element, der er en del af saltet. Hertil kommer, at saltet er indeholdt i mange færdige produkter, som er spist hver dag. Kassér pulveret retter, dåse, røget fisk, blandinger af urter og krydderier, fordi de indeholder en masse salt.
3. Vær fysisk aktiv
Det forbedrer funktionen af alle organer og dermed af nyrerne. Hertil kommer, takket være regelmæssig motion er lettere at vedligeholde en slank figur.
Ideelt set, du er nødt til at træne tre gange om ugen i en halv time. Tilpas din foretrukne form for motion til deres evner. Du behøver ikke at overanstrengelse - nok gå eller cykle.
4. Kassér de dårlige vaner
Nikotin og alkohol bestemt ikke tjener nyrerne. Afslut ryge Undgå røgfyldte lokaler - passiv inhalering af røg er også skadeligt. Undgå alkohol eller forbruge det i moderate mængder. Dette gælder også for øl - i modsætning til hvad mange tror, er det ikke klart nyrerne.
5. Beskyt nyrerne fra kulden
Køling er farligt for dem. På kolde dage, ikke bære korte skjorter og jakker. I sommeren efter svømning i havet eller sø, udskifte våd badedragt til at tørre tøj.
6. Toilettet straks
Urinretention kan skade nyrerne. Hvis urinen forbliver længe i blæren, begynder der at formere bakterier. Dette fører til betændelse i urinvejene. Gå på toilettet, når du føler trykket i blæren.
7. Forsigtig med narkotika
Taget i store mængder narkotika forårsage uoprettelige skader på nyrerne. Dette gælder ikke kun potente lægemidler, recept, men også det offentlige, såsom smertestillende piller. Ved brug af ikke-receptpligtig medicin ikke overskrider doserne angivet på indsatsen ark. Du må ikke tage medicin på egen hånd i lang tid. Hvis du har en kronisk sygdom, og du skal hele tiden tage medicin, skal du følge lægens anvisninger.
8. Undgå blære infektioner
Blærebetændelse er en almindelig sygdom hos kvinder. Mange af dem forsøger at bekæmpe det selv. Vær forsigtig, fordi nedolechennaya infektion kan sprede sig til nyrerne og beskadige dem. Ved de første tegn på betændelse (fx brændende under vandladning) drikke masser af væske, brug varme komprimerer og naturlægemidler. Hvis i løbet af dagen symptomerne fortsætter, konsultere en læge.
9. Drik masser af væske
Nyrer oprenset blod fra skadelige stoffer metabolisme. Det vand, de har brug for at være let at betjene. I løbet af dagen, drikker mindst 2 liter væske, og om sommeren på en liter mere.
Det er bedst at drikke uden kulsyre mineralvand, svage, urtete og frugtjuice er friskpresset. Vi har ikke misbruge kaffe og te.
10. Har regelmæssige check-ups
nyresygdomme udvikler roligt og ikke give sig til kende. Men de kan påvises ved simple tests. Derfor regelmæssigt passerer diagnostik: Leje en urintest hvert år, hvert år passerer ultralyd mindst en gang om året, skal du kontrollere dit blodtryk og blodsukker. Sygdomme såsom hypertension og diabetes, uden ordentlig behandling forårsage nyreskader.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
10 faktorer, "aflivning" nyrerne
5 grundlæggende tips om, hvordan man kan beskytte sig mod kræft
10 regler, som den maksimale sikkert at drikke alkohol
