Sundhed er vigtigt at forbruge en vis mængde protein hver dag, siger forskere. Protein kan udgøre 10% til 35% af den daglige kalorieindtagelse. Om, hvor meget du skal spise protein hver dag, siger han medikforum.
Ifølge rapporter om tilstanden af regelmæssig fysisk aktivitet og kost inkorporering i kost proteinprodukter hos voksne bidrager til at øge muskelmasse og slippe af med unødvendige vægt.
Forskere har konkluderet, at proteinindtag være forbundet med en generel medicinsk tilstand. I gennemsnit bør sund voksen spiser protein dagligt i en mængde baseret på hastigheden af 0,8-1,0 g / kg. Det er, for eksempel bør en kvinde, der vejer ca. 68 kg forbruge 54-68 gram protein per dag.
De specialister siger, at kroppen er nyttigt at opnå en proteinsekvens, dag for dag. Modtag mindre protein i længere tid, eller omvendt, alt for hårdt det er forkert og skadeligt.
De bedste eller de mest biotilgængelige kilder til protein, ifølge forskerne er proteiner, der organisme modtager fra animalske produkter - vallen (mælkeprodukter), magert kød, æg proteiner. Blandt vegetabilske kilder isoleret eksperter soja, bælgfrugter, quinoa, nødder og frø.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
Vegetabilske proteinkilder 6
9 grøntsager, hvor en masse af protein
10 bedste kilder til protein
