Ifølge forskerne, kan fra 40 til 50% af cancere forebygges. For at reducere risikoen for kræft, følge de enkle regler.
1. ændre menuen
Dette er en af de vigtigste elementer i forebyggelse af kræft. Korrekt kost hjælper kroppen forsvare sig mod kræft. Stoffer som indoler, polyphenoler og sulforafan kan neutralisere kræftfremkaldende stoffer, og dermed forhindre, at mutation af sunde celler.
● så meget som muligt spise tomater. De indeholder lycopen, som hjælper i kampen mod kræft i prostata, bryst, lunge og mave.
● mindst to gange om ugen, spise skaldyr og fisk (makrel, laks, sild). De er fulde af umættede fedtsyrer omega-3 kræves af kroppen til build cellemembraner. På grund af denne celle er mindre tilbøjelige til at mutere.
● drikke alkohol i stedet for appelsinjuice. Misbrug af alkohol belastning leveren. Alkohol er en væsentlig årsag til levercirrose og cancer i kroppen. Derfor, i stedet for en almindelig kop drink frugt eller grøntsag juice.
Prøv at drikke appelsinjuice så ofte som muligt. Den indeholder narogenin og gepedrin. Disse forbindelser er meget effektive antioxidanter, som forsinker eller endog standser væksten af maligne celler. Undersøgelser har vist, at daglig drukket et glas af denne saft det beskytter mod brystkræft, spiserør og blod.
● opgive sukker. Ifølge eksperter, udvikling af tumorer er i høj grad afhængig af glukose forbrug. Derfor begrænser slik i kosten.
10 bedste fødevarer mod kræft
2. Undgå stress
Langsigtet nervøse spændinger udmattende. Så tage sig af den almindelige ferie, lære at slappe af, nyde en hobby, gå en tur.
3. brug SPF
Bedst af alt udsat hud smurt narkotika med den højeste solbeskyttelsesfaktor, for eksempel, en SPF 50 (solbeskyttelsesfaktor). UV-stråler nedbryde proteinstrukturen, som fører til irreversible skader og aldring af huden. Solforbrændinger bidrage til udviklingen af melanom, der er hudkræft.
4. bevæge sig mere
Fysisk aktivitet er nødvendig for at opretholde formen og sundhed af kroppen. Bevægelse forbedrer omsætning og nærer alle væv. På grund af denne evne til kroppen til at forsvare sig mod sygdomme stiger markant. Undersøgelser viser, at kun 2 timer om dagen af moderat fysisk aktivitet reducerer risikoen for kræft med så meget som 18%.
5. Kontrollér regelmæssigt selv
Permanent diagnose muliggør tidlig påvisning af sygdom og dermed giver en chance for en kur. Derfor:
● kvinder ældre end 35 år bør regelmæssigt søge mammografi, bryst ultralyd, og bryst selv-undersøgelse,
● mænd bør en gang om året at undersøge prostata,
● mindst to gange om året for at udføre grundlæggende blod- og urinprøver for at påvise eventuelle abnormiteter i kroppen,
● hvert andet år for at gøre røntgenbilleder eller scanninger af lungerne, især i aktive og passive rygere.
Det er vigtigt at huske!
kilder til antioxidanter er grønne og lilla frugter og grøntsager (den mørkere, jo mere de indeholder). Fastholdelse af en sund vægt reducerer risikoen for kræft med 30%, fra afvisning af at ryge med 80%.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
De første tegn på, at du har kræft
Hvilke typer af kræft lider de unge
16 kræftfremkaldende produkter, som vi spiser hver dag
