Et stort antal diæter, mirakuløse midler til at tabe sig, gymnastik-komplekser til "tørring af kroppen"... og det hjælper af en eller anden grund ikke. Hvordan skal man være? Hvordan man begynder at tabe sig korrekt, så processen går uden stress for kroppen og bliver til en normal livsstil?
Korrekt ernæring: hvordan man begynder at tabe sig
Diæter, uanset hvor effektive de er, giver normalt kun et midlertidigt resultat, og den tabte vægt vender hurtigt lige så hurtigt tilbage, ofte endda "med en stigning." Kun korrekt ernæring hjælper med at gendanne din figur og forbedre din tilstand, og ikke strenge forbud mod alt velsmagende. Lær at finde nye smag i sund mad!
1. Korrekt ernæring er ikke et blitzprogram for den næste uge! Du bør altid spise normalt, så indstil det, at det bliver permanent og uforanderligt.
2. Fyld ikke op! Mad fra køleskabet og butikkerne vil ikke gå nogen steder, verdens sult truer ikke i den nærmeste fremtid. Spis små måltider, men ofte - hver tredje til fjerde time.
3. For at overbevise dig selv om ikke at spise mere, end du har brug for, skal du skaffe dig små tallerkener og kopper. Selv med et stærkt ønske vil du ikke lægge eller hælde mere, end du burde!
4. Hvis du vil spise, drik! I tilfælde af alvorlig sult reducerer et glas almindeligt vand eller grøn (urtete) med en dråbe honning ønsket om at spise alt, hvad du ser. Så er det lettere at begrænse dig til den ordinerede del. Det er bedre at spise 15... 20 minutter efter at have drukket vand (te).
5. Boller, kager, chips og mineralvand er de værste fjender i maven og figuren! Det er bedre at glemme dem en gang for alle. Desserter med højt kalorieindhold, fede og stegte fødevarer, enhver fastfood bør også medtages på listen "ikke tilladt".
6. Frugt, grøntsager, nødder - en meget bedre snack end nogen fastfood. Og for sundhedsmæssige fordele plager ikke samvittigheden for et forstyrret fødevaresystem.
7. Hvis kroppen ikke accepterer rå grøntsager og frugter, skal du ikke tvinge dig selv. Bedre at dampe, gryderet eller koge dem.
8. Grød, magert kød, fisk og skaldyr, gærede mejeriprodukter skal være grundlaget for kosten.
9. Du bør ikke sluge dig om natten, de mest nærende og langfordøjende retter spises bedst om morgenen. Du kan kun bestemme, hvad der er lettere at fordøje alene - alles krop er forskellig.
10. At spise rigtigt betyder ikke sult! Den konstante sultfølelse vil ødelægge dit humør og før eller senere føre til et sammenbrud. Føj mulige øvelser til fødevarebegrænsninger, og effekten af at tabe sig vil være mærkbar meget tidligere.
