For meget kolesterol - et problem for mange mennesker.
Kolesterol - et stof, der findes i vævene i vores krop og i blodplasmaet. Der er to typer af kolesterol: "gode" og "dårlige". Den første, eller HDL, forebygger åreforkalkning, og vores krop ikke kan fungere uden. Den anden, eller LDL, fremmer dannelsen af aterosklerose. Det er derfor, det er vigtigt at overvåge og holde kolesterol på et passende niveau - den forkerte balance det fører til uoprettelige konsekvenser.
Hvordan man kan reducere "dårlige" kolesterol
Først og fremmest, er du nødt til at forstå, hvorfor den "dårlige" kolesterol ophobes i kroppen. Når du er klar over årsagen, vil det være lettere at overvinde denne sygdom. Afhængigt af alder og livsstil årsager kan være anderledes.
1. ændring kost
Således er "dårlige" kolesterol direkte relateret til, hvad du spiser. Fed mad bidrage til dens akkumulering og udvikling af åreforkalkning.
Behovet for at spise, og hvad at udelukke fra den daglige menu?
Kassér mejeriprodukter (mælk, fløde, ost) med højt fedtindhold. Køb kun produkter, fedtindholdet i hvilket er minimal. Undgå fedt kød, margarine, æg. I stedet er de indgår kost af frugt og grøntsager, magert kød, olivenolie, korn og fjerkræ (uden skind).
2. tilberedningen
Det er nyttigt at vide, at den måde at lave mad påvirker også kolesterol. Undgå stegt mad. I stedet bør du bruge ovnen eller grillen. Bag kødet på grillen skal være således, at fedt er helt stok. Efter kogning af kødet, fjerne fedt fragmenter. Aldrig spise en hud - det er den mest kolesterol.
3. fysisk aktivitet
Hvis de produkter, der stadig du brugte var højt indhold af fedt, er det sandsynligt, at du har overvægt. Hvis du er overvægtig, overvægtig, skal du ændre din livsstil. For at begynde at arbejde ud. Kør regelmæssigt, deltage i en gym eller pool. At miste ekstra vægt, du reducere "dårlige" kolesterol.
4. arvelighed
Undertiden årsagen til højt kolesteroltal kan være en genetisk baggrund. Hvis i din familie, der lider af det, du er i fare. Derfor er forebyggelse er vigtig i denne sag.
5. behandling
Hvis ovenstående metoder ikke arbejde eller reducerer ikke "dårlige" kolesterol til det ønskede niveau, så skal du tage fordel af den farmakologiske behandling. Først, skal du kontakte din læge. Hvis det er nødvendigt, vil han henvise dig til en specialist, hvor du får den rigtige rådgivning og medicin til at hjælpe dig med at overvinde LDL.
Støtte Ligesom og abonnere, at andelen i sociale netværk. Efterlad din kommentar.
Hvordan til at sænke kolesterolindholdet i blodet
6, den mest nyttige produkter til hjertet
Den mest nyttige saft til hjerte
