Hvilke produkter er mest nyttige for hjertet?
Det har længe været kendt, at en sund, velafbalanceret kost har gavnlige virkninger på kredsløbssygdomme, beskytter kroppen mod farlig hjertesygdom.
Hvilke fødevarer bør indgå i kosten til blod kolesterol niveau er under kontrol?
Kost til Heart
1. mandler
Kosten for et sundt hjerte bør være mandel, som indeholder steroler - organiske forbindelser, som reducerer niveauet af "dårlige" LDL-kolesterol i blodet. Mandler er også en kilde til monoumættede fedtstoffer, som i modsætning til mættet fedt, ikke forstyrrer fjernelsen af cholesterol fra blodbanen.
2. æble
Nyttigt for det kardiovaskulære system og æbler - bare én frugt om dagen for at stoppe oxidation proces med "dårlige" kolesterol. Forbrugende æbler dagligt kan reducere LDL-kolesterol med så meget som 8%. En yderligere fordel ved denne populære frugt er indholdet af fiber, hvilket har en positiv effekt på blodkarrene.
3. bær
De gunstige virkninger har, og også bær. Tilstedeværelsen af stærke antioxidanter i dem stimulerer leveren til mere effektiv fordeling af fedt og kolesterol.
4. fedtfri produkter
animalske produkter, herunder røget, rødt fedt kød og fedtholdige mejeriprodukter, rig på protein, men på grund af deres kolesterol indhold er ikke anbefales til folk med hjerte-kar-problemer -system. Du kan erstatte disse produkter magert kød og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
5. puls
Til magert kød og fedtfattige "mælk" er også nyttigt at tilføje bønner. Frugter af denne type er ikke kun give yderligere protein, men også værdifuld gruppe af vitamin B.
6. fisk
Sundt alternativ til kød er også en fed fisk, såsom laks. Selv om en sådan fisk er rig på fedt, med regelmæssig brug (to gange om ugen), det kan reducere LDL-kolesterol med så meget som 20%. Dette skyldes de omega-3-syrer, molekyler, som antagoniserer "dårlige" kolesterol, at beskytte mod kredsløbssygdomme sygdom.
Nyttige oplysninger omSundhed & Life.Tak!
3 skadeligt produkt for hjertet
10 tegn microstroke
Hvordan til at sænke kolesterolindholdet i blodet
