Sådan gendannes vision uden et besøg til øjenlæge, rapporter healthystyle.
Ifølge World Health Organization (WHO), lider verdensplan omkring 285 millioner mennesker fra synshandicap. Næsten 40 millioner af dem er blinde. Mere 246 mio har dårligt syn.
Samtidig, læger siger, at 80% af alle synshandicappet kan forebygges eller helbredes. Men folk er sent at pludselig huske eller ignorere det. Og nogle bare ignorere forebyggelse. Selv om dette ikke behøver at tage nogen særlige medicin eller hengive sig glæden ved livet, for eksempel for at stoppe læsningen, eller at bruge en computer og et tv.
Løsningen er enkel - bare dreje i din kost de rigtige fødevarer.
1. Rød peberfrugt
I sød peber indeholder en stor mængde af C-vitamin, samt nyttige for vaskulær øje og vitamin A og E. Forskere peger på, at regelmæssig indtagelse af rød peber reducerer risikoen for at udvikle grå stær, men advaret om, at under indflydelse af temperaturen, er C-vitamin ødelagt. Derfor er du nødt til at spise rå peberfrugter.
2. Solsikkefrø og nødder
I en håndfuld solsikkefrø eller mandler indeholder halvdelen af den daglige værdi af vitamin E. Og det i kombination med andre næringsstoffer i stand til at bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration - en sygdom, hvor angrebne nethinden og det centrale syn forstyrres. Derudover vitamin E forhindrer katarakt. Hasselnødder, jordnødder og jordnøddesmør er også rig på vitamin E.
3. Mørke grøn bladgrøntsager
Kale grønkål, spinat og andre mørke grønne bladgrøntsager - en kilde til vitamin C og E. De indeholder også carotenoider - lutein og zeaxanthin. Disse plante form for vitamin A reducerer risikoen for øjensygdomme såsom grå stær og maculadegeneration.
4. fed fisk
to fedtsyrer som omega-3 for sundheden af nethinden er påkrævet - docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre EPA. Begge typer findes i fede fisk som laks, tun og ørred. Omega-3 fedtsyrer til at beskytte dine øjne mod makuladegeneration og glaukom, og manglen på disse stoffer forårsager et syndrom af "tørre øjne".
5. Grøntsager og frugt
Orange frugter og grøntsager såsom søde kartofler, gulerødder, cantaloupe, mango og abrikoser, indeholder en masse Beta-caroten - vitamin A sorter, tak, som vores øjne er i stand til at tilpasse sig mørke.
6. magert kød
Zink transporterer vitamin A i leveren af nethinden, hvor den anvendes til fremstilling af den beskyttende pigment melanin. De fleste af zink findes i østers. Men nok om ham, og i oksekød, svinekød og kyllingekød.
7. puls
Hvis du foretrækker en vegetarisk kalorielette fødevarer rige på kostfibre, for at bevare øjet sundhed bør du medtage i din kost bælgplanter. Valget er stor: bønner, ærter, kikærter, linser.
8. kylling æg
Kylling æg - en sand perle for dine øjne. Zink er indeholdt i det giver din krop til at absorbere lutein og zeaxanthin, er en del af blommen. Den gul-orange pigment af disse stoffer vil beskytte dine øjne mod skadelig stråling.
9. græskar
Den menneskelige krop i sig selv er i stand til at producere lutein og zeaxanthin. Men disse næringsstoffer i store mængder, der er indeholdt i de centnergraeskar familie grøntsager. Endvidere græskar rig på vitamin A og C, zink og omega-3.
10. Broccoli og rosenkål
Disse grøntsager indeholder værdifuld kombination af næringsstoffer: vitamin (i form af lutein, zeaxanthin og betacaroten) vitamin C og E. Alle af dem er antioxidanter, der beskytter celler i øjet, især nethinden fra de skadelige virkninger af frie radikaler.
