Europæiske sammenslutning af gastroenterologer og diætister offentliggjort en liste over de mest nyttige produkter til sundhedssektoren.
1. Fisk og skaldyr
Dette er den vigtigste kilde til omega-3 for mennesker. For at bevare sundhed, 1-2 gange om ugen er nok til at spise fisk og skaldyr.
2. gryn
Vegetabilsk protein og havrefiber normaliserer blodtrykket og fremmer heling af fordøjelseskanalen. Ernæringseksperter rådgive spise havregryn er ikke mere end 2-3 gange om ugen.
3. linolie
En øverste aide til leveren til afgiftning af kroppen. Den indeholder umættede fedtsyrer omega-3.
4. vindruer
Afhængig af sorten, det indeholder druer stærkeste antioxidant, beskytter kroppen fra udviklingslandene tumorer. Juice modne druer forhindrer dannelsen af blodpropper i blodkar.
5. avocado
Avocadoer er nyttige for dem, der har problemer med hjerte-kar-system. Stoffer phytonutrients frugt blok udbredelsen af frie radikaler i celler, der forhindrer udviklingen af kræft.
6. kiwi
Kiwi nyttigt for ledsmerter og forhøjet blodtryk. Disse frugter er rige på vitaminer A, C og E, og deres frø er fyldt med omega-3.
7. grønne områder
Dette er den vigtigste kilde til mineraler og vitaminer.
8. tomater
Frugt indeholder aktive antioxidant carotenoid pigment er lycopen, som beskytter mod kræft. Tomater er rige på cellulose, glucose og fructose, mineraler og vitaminer, en lille mængde af protein. Deres regelmæssige spise godt for hjertet.
9. broccoli
På grund af stoffet sulforaphane, der er indeholdt i denne form for kål, dræber mikroorganismer, som påvirker udviklingen af mavesår.
10. hvidløg
Det betragtes som den bedste naturlige antibiotikum, at langt størstedelen af sygdomsfremkaldende bakterier. Den nødvendige daglige dosis - 1-2 nelliker.
