Moderne mennesker 50+ er fulde af energi, folk er aktive og engageret i professionelt arbejde, uden at tænke over, hvordan mad påvirker deres helbred.
Efter 50 års langsommere stofskifte, skiftende vejrtrækning, kvinder ind overgangsalderen. I denne alder ofte har at gøre med kroniske sygdomme som forhøjet blodtryk eller diabetes, og forbrugsstoffer kan kun forværre symptomerne på disse sygdomme. Så du bør seriøst overveje at ændre dine spisevaner.
Følgende er fødevarer, der bør udelukkes fra kosten, eller i det mindste begrænse deres forbrug efter det fyldte 50.
1. salt
Overdreven indtagelse salt anbefales ikke i alle aldre, men især bør tage højde for dette folk over halvtreds. For meget salt forårsager højt blodtryk problemer. Højt blodtryk, til gengæld er belastningen på hjerte, nyrer og hjerne. Hvis du ikke tager sig af dette, eventuelle hjerteanfald og slagtilfælde. Salt bevarer også vand i kroppen, hvilket fører til ødem.
Salt findes i mange dagligdags produkter, hvad du kan ikke engang mistanke. Det er i brød, juice, ost, kød, konserverede grøntsager, frossen pizza.
2. Pølser og rødt kød
Overflødigt rødt kød kan forårsage kræft. Amerikanske eksperter Cancer Research Institute har fundet, at daglig indtagelse af kødprodukter øger risikoen for tarmkræft med 72%.
Desuden forarbejdet kød og klar pølseprodukter indeholder skadelige konserveringsmidler, farvestoffer og E-tilsætningsstoffer smag. Derfor sænke den maksimale andel af sådanne produkter i kosten, og før deres køb nøje studere sammensætningen.
3. Fødevarer rige på omega-6
Umættet fedtsyre omega-6 afgørende for en normal krop fungerer. Men de skal komme sammen med omega-3 fedtsyrer i et forhold på 5: 1 (5 portioner af omega-6 og 1 - omega-3). Typisk, i vores kost, er forholdet 50: 1. For store mængder af omega-6 fedtsyrerne kan bidrage til inflammation af led og udvikling af arthritis.
Omega-6 syrer findes i bacon, æggeblommer, majs, sojabønner, vegetabilske olier, margarine og stegte fødevarer.
4. raffineret sukker
Du må heller ikke være en overraskelse, at overdreven indtagelse af sukker medfører en række ubehagelige sygdomme Overvægt og fedme, aldring af huden. Konstant forhøjede blodglucoseniveauer fører til udviklingen af type II-diabetes, er bugspytkirtlen ødelagt.
studere forsigtigt produktmærker. Sukker kan findes i morgenmadsprodukter, bagværk, frugt yoghurt, og aromatiseret kulsyreholdige drikkevarer og naturligvis i al slik. De indeholder sukker findes i forskellige former: fructose, glucose, lactose, dextrose, maltose og alle de stoffer, der ender på -oza.
5. alkohol
Rødvin er rig på polyfenoler (antioxidanter af druer), der har en positiv effekt på kroppen. Lejlighedsvis drukket et glas vin kan have sundhedsmæssige fordele. Men forskerne siger, at regelmæssig brug af alkohol har en negativ indvirkning på sundheden - der er irreversible konsekvenser for lever og hjerte. Og alt for ofte og i store mængder alkoholrelaterede bidrager til tidlig død.
Drik alkohol så lidt som muligt, og husk, at med alderen, kroppen bliver værre klare sit stofskifte. Konsekvenserne af alkohol forgiftning vil kunne mærkes længere og mere intens.
