Nogle gange falder i søvn er omdannet til et levende helvede. Vi kastede og slået, på udkig efter en passende stilling for søvn, se på uret og indser med rædsel, at havde ligget vågen i mere end en time. Jeg råder dig lige nu at prøve en af de følgende yogastillinger, der vil hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, og din søvn vil være meget stærkere!
Disse stillinger af yoga vil hjælpe dig til at fjerne spontane stigninger i natten, vågner op på det rigtige tidspunkt, uden at træthed, reducere den tid, det tager at falde i søvn, lad ikke føler sig søvnig i løbet dag. Yoga vil hjælpe dig med at berolige nervesystemet, slappe af hele kroppen, og frigør fra dårlige tanker.
Vi sove trygt i de korrekte positioner!
Fødder langs væggen
Med denne asana kan du meget hurtigt slippe af med træthed i hele kroppen, samt hævede ben. Også losse lænden, og berolige nerverne. Det anbefales før de går i seng, hvis du er i en vanskelig periode af livet, til at ligge i denne stilling i 15 minutter. Lig på gulvet nær en væg eller på sengen, da hun står i nærheden af en væg. Placering på ryggen, skal benene hæves op over hovedet, under taljen puden. Mund- og slappe lidt af, sprede dem, magert mod væggen med hælene. Du kan holde benene sammen eller bækken bredde. Lænd bør være tæt presset mod sengen eller gulvet, slappe af din nakke, skuldre og hænder skal placeres langs kroppen, håndfladerne ned. Af den måde, denne stilling hjælper også med at slippe af med en hovedpine.
Strækker sig på maven
I denne stilling skal du ligge på maven, anbringelse under en pude. Hænder trække somknite og slottet bag. Inhale som du bøje knæ, tyanyas på hovedet og træk armene til benene. Prøv at røre hænder stop, men gør ikke overanstrenger sig selv, for ikke at føle smerte. Nyd den måde hele din krop er strakt, afslappe musklerne. Langsomt vender tilbage til udgangsposition som du udånder. Gør gentages 6 gange.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
spredte ben
Sid på sengen, åbne dine ben og lægge en pude mellem dem. Nu rette ryggen, tage en dyb indånding i næsen, så udånder gennem munden, og underkrop på puden. Lås kortvarigt i denne position, og læne sig tilbage. Det kan gentages op til 10 gange.
liggende Lotus
Alle kender den lotus stilling, lad os tage det ligger ned. Så ligge på ryggen, placere en pude under ham. Feet sammenføjet og knæ blidt opløses i forskellige retninger, så meget som du kan gøre det. Våben langs kroppen, håndfladerne opad. Har du lyst til at slappe af hele din krop fra top til tå. Bo i denne stilling, du har brug for om 3 minutter.
Vend i siden
En anden øvelse er udført liggende på ryggen. Tilslut knæ, og derefter forsigtigt vippe ben til den ene side, mens hele din krop er lige. For nemheds skyld fastgøre benene i denne stilling hænder. Hold på plads i ca. 2 minutter.
lige tilbage
Lig på ryggen. Raskinte ben lidt fra hinanden og lægge hænderne langs kroppen, håndfladerne op. Du skal ligge fladt, tage en dyb indånding næse, ånde ud gennem munden. Når at tage et åndedrag, holde vejret lidt, og da kun bærer udånding. Gentag 3 gange.
Øvelser af yoga meget effektivt omdanne kroppen, normalisere den fysiske form, hjælp til at tabe sig og forbedre sundheden. Hertil kommer, yoga udvikler indre styrke. Regelmæssig praksis af yoga hjælper slippe af mentale klemmer, forbedre stemningen, pustet. Prøv disse positioner, og du vil sove meget stærkere og sødere!
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/poleznoe/6-poz-iz-jogi-kotorye-vam-pomogut-spat-namnogo-krepche.html
