Millioner af kvinder og mænd i hele verden, lider af fedme. De hjælper ikke nogen kost te og kosttilskud annonceret. Faktisk tabe vægt er ikke så let. For nogle er det muligt hurtigt og nogen tager år, og så vægten kan igen begynde at vokse kun med en minimal afvigelser fra kosten. Men det hele i stofskiftet. Nogen kan have alt, hvad han vil og ikke tager på i vægt, fordi en hurtig udveksling af stoffer, og nogen helt et stykke kage til re-begynder at komme sig, henholdsvis på grund af en langsom metabolisme stoffer.
Så for at kalorier forbruges os, brændte hurtigt, du har brug for at fremskynde metabolismen. Og der er et par tips til at hjælpe dig med dette.
Fremskynder stofskiftet!
Spis mere protein
Fødevarer med proteinindhold hjælper fremskynde metabolismen med 15-30%. Desuden proteinprodukter hjertelig, så redde en person fra overspisning, påfyldning i lang tid.
Se også: Som udledt fra leddene og hele kroppen urinsyre
Drikke koldt vand
Generelt hver person har behov hver dag for at drikke masser af vand, at være mere præcis, til 30 ml pr 1 kg vægt. Vand i sig selv er med til at fremskynde stofskifte og hjælper med denne kolde endnu mere. Bare kroppen har brug for mere energi til at gøre vores forbrug af vand lig med temperaturen i kroppen. Derfor er stofskiftet accelereret, og er brændt "brændstof" for at få den rette mængde energi.
Bære tunge byrder
Under ekstreme belastninger kroppen bruger en masse energi på at opfylde behovet for orgel i afbrænding af kalorier til rådighed. Så du kan fremskynde dit stofskifte og slippe af med unødvendige kg. Valgfrit tortur dig selv aktiviteter i særlige centre, i det mindste nok til at gå til fods i en halv time om dagen. Foretrækker fodgænger går i stedet for at køre i transporten.
Drik grøn te
Forskere har vist, at denne drik hjælper fremskynde stofskifte med omkring 5%. Det vil sige, kan du ikke gøre nogen særlig indsats for at tabe sig på samme tid.
Spis morgenmad
En solid morgenmad vil hjælpe du føler dig fuld længere. Ifølge forskerne, hvis den menneskelige krop i de første timer efter at vågne op han ikke får de rigtige næringsstoffer, det er mere tilbøjelige til at overspisning og øget appetit.
Spis de rigtige fødevarer
Der er produkter, som fremskynder stofskiftet, og derfor tabe sig. Disse omfatter: æg, avocado, peber, æble cider eddike, yoghurt.
slappe af
En anden meget vigtig tip. For at fremskynde stofskifte, du har brug for at sove mindst 7-9 timer om dagen.
Faktorer, der påvirker hastigheden af stofskiftet:
- Alder på den person. Jo ældre en person er, jo langsommere hans stofskifte. Forskerne hævder, at opbremsning af metaboliske processer starter efter omkring 30 år.
- Mængden af muskelmasse. Metabolisme vil være hurtigere, hvis en person har en masse muskler.
- kropsstørrelse. Meget sværere at brænde kalorier bolshetelym mennesker.
- Omgivelsestemperatur. Flere kalorieforbrug i koldt vejr, fordi kroppen på et tidspunkt mere energi til opvarmning.
- Fysisk aktivitet. Mobilitet, sport, bevægelse - vil og dit stofskifte være hurtigere.
- Hormonel status. Sommetider mennesker med problemer i hormoner kontinuerligt er overvægtig, er det fordi de har en langsom metabolisme.
Lyt til dette råd, de virkelig arbejde! Og, at gå efter den rigtige kost, er det bedst at besøge en ernæringsekspert oplevet!
Se også: 7 tilstand af dine negle, der kan siges om de problemer i kroppen
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
