For at hjælpe arbejdsnarkoman: hvordan man kan håndtere træthed

Information plads fyldt med tips til hvordan du bliver en produktivt, Arbejde længere og mere hvile mindre at gøre, for at forbedre, for at gå på at øge og så videre. At være en arbejdsnarkoman, i virkeligheden, det er på mode. Samtidig vi i stigende grad ser bagsiden af ​​arbejdsnarkomani - udbrændthed når træthed kulminerer og produktivitet falder til nul.

Hvad er årsagerne til udbrændthed og udmattelse?

1. Er du i kontakt 24/7 og konstant udføre flere opgaver på én gang. Du svare på meddelelser mens badning barnet, parse e-mail inden sengetid, og umiddelbart efter at vågne op, tage opkald på alle tidspunkter af dagen eller om natten. Du - den uerstattelige assistent, der altid er forbundet og klar til at haste i kamp selv om natten. Du er stolt af din multitasking og tager det for givet, at er konstant i en tilstand af øget stress.

2. Du antager en masse, ikke tillader uddelegering af opgaver at påtage sig mere arbejde end du fysisk kan få gjort. Du arbejder hele tiden uden overdrivelse, men tror, ​​hvad du gør, er ikke nok.

3. Du arbejder flere jobs for at forsørge sig selv og deres familier og har ingen mulighed for at ændre denne situation.

4. Du læsset op virkelig en masse arbejde og ansvar, kan du ikke planlægge din egen tidsplan og arbejdsbyrde, ikke kontrollere antallet af opgaver, der er nødvendige for at udføre.

Hvordan kan vi ændre situationen, for at undgå træthed?

1. Den mest oplagte måde at håndtere utilstrækkelig belastning - at skifte job.

Hvis du har en chef, at du er overbelastet opgaver og ansvar, skal du først indtaste den direkte samtale om det, forklare, at du er nødt til at tage sig for meget, henholdsvis arbejde dækker hele dit liv - og du har det ikke mere tilfreds.

Hvis chefen ikke gør kompromis om - er at lede efter et nyt job, en passende belastning og løn.

2. Hvis du er din egen chef - lære at uddelegere.

Brugere, der åbner deres egen virksomhed har problemer med det faktum, at overdragelsen af ​​ansvaret til en anden. Nogen ønsker ikke at gøre det fra økonomien, nogle bare ikke har tillid til udførelsen af ​​deres anliggender til fremmede.

Man skal huske, at uden at uddelegere og funktionærer kan ikke være forretningsudvikling. At I ikke bedraget, og alt gik efter planen, overvåge vigtige forretningsprocesser har på daglig basis, men rutinearbejde, der tager en masse tid, behøver du at uddelegere.

3. Det erstatter de tre underordnede job på den ene betaler.

Hvis du arbejder mere end ét job på samme tid - er det umuligt at undgå træthed. Men vi må bestræbe os på at erstatte en række værker af én, der skal dække dine økonomiske behov. Denne proces kan blive forsinket, så søgningen efter egnede muligheder, du har brug, så snart du er klar over, at en af ​​det nuværende arbejde er uundværlig.

4. Brug de korrekte åbningstider.

Fordel lasten, således at primært beskæftige sig med de prioriteter, der ikke sprøjtes på det sekundære. Sammensæt aftenen opgavelister, som primært skal udføres den næste dag. Spild ikke din tid arbejder på det sociale netværk og unødvendige snak / kofepitiya / røg pauser, der ikke har at afslutte forretningen efter timer. Stræb efter at gøre mere per tidsenhed.

5. Tag ikke på ret til hvile.

Du kan nægte at orlov og tror, ​​at du ikke har råd til at slappe af. Men meget hurtigt kroppen vil sejre - og træthed vil kunne mærkes smerter i hoved og ryg, neuroser, depressioner, manglende interesse i liv og arbejde. Hvis du ikke kan gå ind i en lang ferie - tage en pause to eller tre gange om året for en kort tid.

Prøv at klart at definere grænserne for deres arbejdstid. Resten - slukke telefonen og deaktivere arbejdere for tiden i gang i anliggender.

Du vil være interesseret i at vide 5 tips om hvordan man vælger arbejdet i to eller flere valgmuligheder.