Enhver, selv om nogensinde oplevet ubehag i maven. Og mest af alt - det er hævelse og dermed smerte. De mest almindelige årsager til dette ubehag - reaktion på nogle specifikke produkter og usund kost.
Generelt, hvis du forstår, næsten halvdelen af tarme og mave fyldt med gas. Det ser ud som følge af bakterier, at normalisere fordøjelsen. Men også kan forekomme gasser i fordøjelseskanalen på grund af indtagelse af kulsyreholdige produkter, og nogle produkter, såsom, kartofler, bønner, slik. Jeg foreslår, at du kun 11 måder at forebygge og lindre dig fra oppustethed og øget gas!
Drik vand med citron
Meget er blevet sagt om denne drik, og især vand med citron, drukket i ca 15 minutter før spisning og 30 minutter efter det, forbedrer fordøjelsen. Så du kan slippe af oppustethed, halsbrand og ureguliruete mængde mavesyre.
Drik ikke kaffe om morgenen og mælk
Alles favorit drik - kaffe, foruden mælk, kan styrke luft i maven og oppustethed. Simpelthen, disse produkter øger surheden i maven. Derfor er det nødvendigt at erstatte kaffe med grøn te, som er alt for dårlig puster nyt liv. I stedet for mælk er hensigtsmæssige yoghurt og yoghurt, som forbedrer fordøjelsen.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Før måltid, drikke te
Vi plejede at drikke te efter et måltid, det er forkert. Men eksperter anbefaler at gøre det modsatte, og drikke en kop, for eksempel, kamille eller grøn te i varmt før du spiser. Så du berolige maven, og hvis du drikker ingefær te, kan du lindre spasmer og hævelse advare.
Spis mindre fedt
Fiber kan føre til oppustethed, hvis de anvendes i en øget mængde. Her, hvor det holdes: i ferskner, pærer, bønner, løg, æbler, kartofler, osv
Spis ikke fed mad
For fordøjelsen af fed mad i vores krop, det tager meget længere tid. Derfor, jo længere det forbliver i maven og fører til dannelsen af gasser. Desuden kan sådanne fødevarer giver en følelse af tyngde og ubehag i maven.
Må ikke haste, mens man spiser
Selv hvis du har et sted at afskrive, skal du spise roligt og uden hastværk. Og ingen snacking på flugt og under samtaler. Således i maven vil få en masse luft, hvilket fører til dannelsen af gasser. Tygge maden grundigt og ikke spise for meget.
Kassér de dårlige vaner
På farerne ved at drikke alkohol og ryge siger meget. Og i særdeleshed kan de dårlige vaner føre til forskellige problemer med mave-tarmkanalen.
Overdriv ikke mad
Grund af saltet i kroppen vil blive forsinket overskydende væske, hvilket medfører hævelse. Og mindre spise alle former for pickles, røget kød, pølser, snacks - der er en masse salt og andre skadelige komponenter.
Vask ikke ned maden
Vask ned den mad, du fortynde mavesyren, hvilket svækker fordøjelsen.
øvelse
På begrænsning af mad nok det sagt, men at slippe af oppustethed, og endda anbefalet at gøre øvelserne. For eksempel kan du ligge på ryggen, bøj benene og trække op til kroppen, slog deres hænder. Så du har brug for at ligge ned i et par minutter, gentag 10 gange.
mindre nervøs
Den metode, som forhindrer mange af vores lidelser - grænse selv fra stress! Han har en negativ indvirkning på arbejdet i mave-tarmkanalen. Mere slappe af, tænke positivt og få nok søvn.
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
