Korrekt ernæring - den eneste vej til et godt helbred, godt humør og en smuk figur. Her er bare en masse bag kurven, forsøger at få det maksimale udbytte af din mad eller kost. En sådan fanatisme ikke fører til noget godt, og kan endda være skadeligt! Jeg vil gerne fortælle dig, hvad du gør forkert, hvilket gør din kost.
5 af din kost fejl
Fraværet af fedt
En sådan holdning til vægttab kommer til os for længe siden. En eller anden måde, en eller anden måde og holde sig til det. Mange kvinder kan høres: "Jeg spiser ikke noget fedt og vægten ikke går væk" I mellemtiden må det fedt at være til stede i din kost, selv hvis du ønsker at blive en forførende stroynyashkoy. Her skal kun de fedtstoffer være nyttige. Ingen tvinger dig til at spise baseret på smørprodukter, margarine, saucer, såsom mayonnaise, svinefedt og kød fedt sorter. Avocadoer, nødder, oliven og olie fra dem, hørfrø, laks, tun, mørk chokolade, tofu, solsikkefrø og chia, æg, magert svine- og oksekød, sødmælk og yoghurt, ost - alle disse produkter indeholder fedt, men de er nyttige, og de bør indtages i mad! Hvis du gør opgive fedt, vil kroppen mislykkes som en krænkelse af nyrerne, nervesystemet, svækket immunitet, ændringer i menstruationscyklus, osv
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Spise store portioner
Sidder på en diæt, er vi nødt til at begrænse dig selv til mad, men nogle ikke spiser noget, og derefter, doryvayas til køleskabet, spise en stor del. Mange mennesker får nok at spise godt fra 3-4 portioner. Selv om det er en salat eller en sund drik, vil et overskud kunne mærkes. Men det er nødvendigt at lære, at hvis dit mål er at tabe sig, bør størrelsen af portioner forbruges ikke overstige størrelsen af din mave. Anbefales også til at spise hver 3 timer, så for ikke at sulte.
ensformige kost
Det er også en stor fejltagelse, hvis en person begynder at have for eksempel en boghvede, broccoli, kyllingebryst, etc. Det er nødvendigt at diversificere kosten! På grund af en sådan dårlig ernæring, er mange Dieters allerede i den første uge af kosten opdelt i fede bøffer og kager. Andre tolerere sådan en kost, der giver dig selv til en mangel på næringsstoffer, svække dit immunforsvar, etc. Derfor Sprede din kost for at holde sig sund og har en smuk krop.
Et stort forbrug af mejeriprodukter
Dette er en anden levn fra fortiden, når kvinder tabe sig er at fedtfattig mælk, hytteost og yoghurt. Her er blot stadig kontroversiel brug af forbruget af mejeriprodukter. Det er vigtigt at bemærke, at hvis du stadig ikke kan leve uden mælk, ost, hytteost og andre mælk, derefter spise dem, men kun i moderate mængder. Og opgive fedtfattige varianter, så du generelt vil modtage skade i stedet for god.
Stor brug af sukker
Hvis du ønsker at have en slank figur, så er det tid til helt at udelukke sukker fra kosten. Prøv at finde alternative produkter, og i endnu højere grad, at der er masser at vælge imellem. For eksempel kan du bruge honning, tørrede abrikoser og andre tørrede frugter, agave sirup. Med disse produkter også nødt til at være forsigtig, men de bringer mindre skade end sukker.
Før du begynder at tabe sig på en kost eller skifte til en ordentlig kost, er det bedst at bruge hjælp fra en specialist i denne sag. En erfaren ernæringsekspert vil hjælpe dig intelligent gøre op deres menu ved at vælge de tilladte produkter og påpege, at man ikke skal spise.
Se også: Naturlig maske til hårtab
