Vi har ofte ikke lægger vægt på smerter i nakken, indtil den får intensitet. Smerter kan opstå på grund af stress, bekymring, angst, nervøs belastning, samt en stillesiddende livsstil. Og nogle gange en smerte i nakken opstår på grund af forkert kropsholdning under søvn. Desuden kan nakkesmerter indikere alvorlige sygdomme, hvoraf den ene er en cervikal osteochondrose!
Selvfølgelig kan årsagerne være anderledes. Og hvis du ikke gør der er noget alvorligt, modtager nok konventionelle smertestillende. Men nogle gange brug af narkotika eliminerer kun symptomet selv, mens ikke løse de mulige alvorlige problemer.
I dag, at et sådant problem som en smerte i nakken, er der mange tilgange. For eksempel én fremgangsmåde eliminere ubehagelige fornemmelser er en række øvelser. De hjælper slippe af smerte, uden at forårsage nogen skade på vores helbred, da det kan gøre mindlessly medicin taget af os.
Jeg vil gerne fortælle dig om en enkel, men meget effektive øvelser, du kan gøre dig hjemme, og til hjælp hurtigt stoppe et anfald af smerte og få lettelse!
Øvelser til at slippe af smerter i nakken
Der er mange forskellige systemer med øvelser til at lindre smerter i nakken. Jeg kan virkelig godt lide dette. Personligt har jeg prøvet at forestille, og sindssygt glad!
Den første øvelse
Head til dreje til højre, og sænk den ned til hagen rørte ved hans skulder. Det skal forblive i denne stilling i omkring 5 sekunder, og derefter vende tilbage til den oprindelige position. Nu er vi nødt til at gøre, og svarer til den anden side. Vend tilbage til udgangspositionen.
Drej hovedet til højre, og så at sige, trække halsen så langt som du kan. Hold i fem sekunder, og derefter gentage øvelsen i den modsatte retning. Vi er nødt til at gøre denne øvelse mindst 10 gange.
Se også: Hvorfor havregryn kan være skadeligt for morgenmad
Den anden øvelse
Placer hagen på hånden, kan du endda komprimere dem i en knytnæve. Prøv at vippe hovedet frem, med hænderne for at vise modstand. Modstand Time - 5 sekunder. Nu vippe hovedet tilbage, hviler hænderne på, og igen af trykket hoved ned og hænderne op. Gentag øvelsen 15 gange.
Den tredje øvelse
Nu er du nødt til at sænke hovedet tilbage igen og satte hende i sine arme. Prøv at modstå hænderne på hovedet, nakke muskler omskolingen kun - 5 sekunder. Bøj hovedet frem så lavt som muligt, samtidig med at begge hænder på ryggen og hjælpe dit hoved. Gentag denne øvelse 15 gange er det nødvendigt.
Den fjerde øvelse
Placer din venstre hånd på din venstre skulder, at lægge pres på ham. højre dreje hovedet, og derefter til venstre uden at tage sin hånd fra hans skulder. Gør motion til den anden side, gentag mindst 15 gange.
Den femte øvelse
Placer højre hånd på hovedet over det venstre øre og vippe hovedet til højre skulder. Hold det i 20 sekunder. Slap af, så gør øvelsen i den modsatte retning. Gentag mindst fem gange.
seks øvelser
Denne øvelse er massage. Du skal blot massere bagsiden af hovedet i nakken og under halsen i fem minutter. Meget pænere og mere effektiv ville være, hvis du nogen vil gøre dette massage. Smerten bliver mindre intens.
Hvis smerten i nakken er blevet en almindelig tilholdssted dig, bør konsultere en læge for at blive undersøgt og at identificere årsagerne til ubehag. Må ikke køre dit helbred!
Se også: Naturlig maske til hårtab
Oprindelig artikel postet her: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
