Forebygge for tidlig ældning af huden i lang tid for at bevare deres ungdom og skønhed - det er en drøm for enhver kvinde! Desværre, alderdom ikke reservedele nogen. Men du kan snyde din alder. Nogle kvinder bruger make-up til dette, andre bruger penge på dyre kosmetik, og andre henvender sig til kosmetiske og plastikkirurger. Men der er en anden mulighed!
Der er et hormon, melatonin, som er indeholdt i kroppen af hver person. Det hjælper til at holde unge og forsinkelse aldring. Det eneste problem er, at på grund af eksponering for dårlige vaner og andre faktorer, er mængden af dette hormon i kroppen stærkt reduceret, og der kunne være en alderdom er uændret! Det melatonin, ifølge forskerne, det hjælper til at forlænge livet ved 10-15 år!
Hvordan man kan forbedre produktionen af melatonin?
For at forlænge ungdommen behov for at følge nogle regler, som er ganske vanskeligt at gøre med tempoet i det moderne liv. Berømte skuespiller og uforlignelige skønhed Sophia Loren har altid fastholdt, at søvn bør ikke vare mindre end 9 timer! Hun altid går i seng senest 21:00, og stiger ved 6 am! Det var på dette tidspunkt producerer hormonet melatonin. Og toppen af sin produktion tegner sig for klokken 2, faldende til 09:00. Generelt tidligere en person går til at sove, jo bedre for ham og for smukkere og yngre end han får! Det vil sige, det er om natten opdateres alle de ressourcer i kroppen på celleniveau! Og på dette tidspunkt, du har brug for at sove! Nogle gange på grund af en hård arbejdsdag, en person kan ikke gå i seng til tiden, eller det gør ondt søvnløshed. Derfor, i morgen i disse stakkels Folk frustreret look.
Tilføj fødevarer, hvor høje niveauer af melatonin. Her er nogle af dem: bagt kartoffel, fisk, skaldyr, mandler, jordnødder, æg, kylling, mælk, bananer, dadler, grøntsager, frø, havregryn, etc.
Prøv ikke at sværge og ikke til at sortere tingene ud om aftenen. Det var i denne periode af dit nervesystem bør være i en rolig tilstand. Enhver stressende situation, følelser, skænderier kan hæmme produktionen af melatonin.
Også om aftenen ikke anbefales at bruge kaffe og te. Disse drikkevarer puste nyt liv og ikke giver roligt til at sove. Som et resultat, de unge hormon dårligt produceret. Af den måde, kan nogle lægemidler også inhibere produktionen af melatonin. For at undgå sådanne problemer, læse vejledningen, før du sluge piller. De bedste drinks, som du skal give præference om aftenen: kislomolochka, mælk med honning og urtete med en beroligende virkning.
Før du går til at sove, skal du ventilere rummet, mætte den med ilt. Den ventileret rum, du vil være i stand til at falde i søvn hurtigere. Det er ikke nødvendigt at se TV, surfe sociale. netværk i telefonen eller på computeren, før du går i seng. Sådan vane forsinker processen med melatonin.
Melatonin kan bruges i tabletter! Men for at afhente den ønskede dosis, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge. Selvmedicinering i dette tilfælde, såvel som i andre, er simpelthen uacceptabelt!
Du kan øge hormonproduktionen, hvis foretrækker sport. Melatonin til tider stiger en time efter træning!
Fra sådanne dårlige vaner som rygning og alkoholforbrug, nødt til at give op!
Lad os opsummere!
En tilstrækkelig mængde af melatonin i det menneskelige legeme er med til at bremse aldringsprocessen, forbedrer immunsystemet, regulerer blodtrykket. Hertil kommer, at med denne unge hormon vil du være i stand til at forhindre udviklingen af kroniske inflammatoriske processer i naturen.
Se også:Hvordan at være lykkelig, og at det griber ind
Se også:6 færdigheder, som du har brug for at lære dine børn til 13 år
