Denne gryderet var min favorit blandt kosten køkken. I sin struktur indeholder en bred vifte af smag af grøntsager og kylling. Kog en gryderet kan være til middag eller frokost. Selv hvis dine kære ikke ser din figur og tæller ikke kalorier, det er en ret også vil elske det!
Sådan koge ragout?
I 100 gram gryderet indeholder kun omkring 55 kalorier! Fantastisk! Sådan en velsmagende og tilfredsstillende måltid, og så få kalorier! Ideel til din talje!
opskrift
Du skal bruge:
· Kylling filet - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Gulerod - 1 rod;
· Løg - 2 stk;
· Hvidløg - 7 gram;
· Eventuelle urter til smag;
· Pepper og salt til smag
· Vegetabilsk olie.
Stadier af madlavning retter:
1.Kurinoe kød skal skæres i små stykker og let steger i en gryde, tilsæt vegetabilsk olie, i fem minutter. Efter dette, skal ilden slukkes og lad kyllingen lidt mere derefter under låget lukket.
2.Lukovichki skåret i små stykker, og gulerødder rist. Placer grøntsager til kødet, tilsæt knust hvidløg, og sætte gryden tilbage på ilden. Fry komponenter brug for 5 minutter.
3.Porezhte zucchini små stykker, tilsæt til de andre komponenter i panden og simre ved svag varme i 20 minutter. Til smag, tilsæt salt og peber, men ikke overdrive det. Ved servering gryderetter, drys med krydderurter lige i portioned plade.
Ragout af kylling og zucchini er bedre til at lave mad i sæsonen af modning frugter, når frugterne er fulde af vitaminer, stadig saftigt og mørt. Eventuelt kan du ændre sammensætningen af mad, for eksempel, tilsæt tomater, aubergine og peberfrugt. Men i dette tilfælde, kan det ændre sig lidt kalorieindhold hel mad. Bon appetit!
