Ønsker du at leve længe og forblive raske? Så bør du helt sikkert føje til dit liv er motion. Det kan være svømning i poolen, jogging, eller endda dagligt walking - det gør ikke noget, det vigtigste er ikke at glemme, at bevægelsen - er liv. Mindre løgn, sidde, så glem ikke at gøre en let opvarmning under stillesiddende arbejde.
Men disse 2 øvelser, du har brug for at være meget opmærksomme, fordi de hjælper til at gøre musklerne stærke, krop smuk, og stærk sundhed. Øvelser er komplekse, men deres konstante gentagelse og tålmodighed, vil du hurtigt gøre alt rigtigt.
Hvad skal jeg gøre?
Den første øvelse
Vær venlig at stoppe liggende stilling, og nu strammes, fokus og hoppe op. De vil indebære en gruppe af absolut alle muskler. I første omgang denne øvelse bør ske langsomt. Hvis du ønsker at gøre denne øvelse stående, så er du nødt til at gøre frem bøje, ved at nå gulvet med hænderne. Efter at komme op i baren, bare trykke på 1, og vende tilbage til den position, hvor du læner og røre gulvet med hænderne. Åh, og tage springet op.
Den anden øvelse
Denne øvelse skal gøres med en almindelig reb. Du kan udføre som en almindelig hoppe, og kompliceret, og altid nødt til at bruge en vægtning agent.
I første omgang vil disse to øvelser blive givet til dig er ikke let, men vedholdenhed og flid vil hjælpe dig med at få ind i højre rytme. Den vigtigste ting at huske på, at denne afgift sindssygt nyttig for alle menneskers sundhed. Det anbefales også at gøre disse øvelser, skiftevis med lettere belastninger. Det er, som rask gang, skifter til langsom, hvilket er utroligt nyttigt for organismen.
Hvis du er bange for at forårsage skade, før rådføre sig med en specialist.
