Mange er ikke engang klar over, at deres krop er ikke nok vitaminer og mineraler! Det skal se nærmere på de specifikke signaler din krop!
10 symptomer mangel på vitaminer og mineraler
tør hovedbund
Hvis du har skæl og tør hud på hovedet, er du ikke mangler i kroppen fedtsyrer. Tilføj maden fede fisk, valnødder og hørfrø.
sprødt hår
Mangel på vitaminer V.Eshte mere hele korn korn og husholdningsmaskiner samt asparges og spinat.
grå
I kroppen lidt kobber. Dette gælder for unge, der ikke er fortrolige med de tegn på ældning. Spis flere svampe, østers og muslinger.
Revner og sår i munden
Mangel på vitamin B12. Spis fjerkræ, æg, kød, røde druer, korn, gær.
gås-kød
Mangel på vitamin A og zink. Spis masser af græskarkerner, hummus, fjerkræ, ost, peberfrugter og gulerødder.
Hvide pletter på negle plade
Tal om en reduceret surhed i maven. Det betyder, at de vitaminer og mineraler, du dårligt absorberet. I dette tilfælde anbefalingerne har brug for at konsultere din læge.
træthed
Du naturligvis ikke har kroppen af vitamin D. Spis masser af mælk, svampe, sardiner, oftere i solen, drikke supplere med dette vitamin.
ubestemte blå mærker
De siger en mangel på vitamin C. Start spise fødevarer med dette vitamin, som ribs, broccoli, citroner, jordbær, osv
lægkramper
Direkte symptom i kroppen mangler af calcium og magnesium. Magnesium findes i store mængder i bananer, avocado, græskarkerner, og calcium - i bønner, kål, gelé.
forstoppelse
Mangel på magnesium og fiber. Du skal tilføje til kosten for flere grøntsager, æbler, broccoli, linser.
Ikke værd at forekomsten af visse symptomer begynder at slippe af med ham. Udnyt vores tips. Måske er din krop er bare ikke nok af noget mineralsk eller vitamin!
