Korrekt ernæring og energi hele dagen begynder med en sund morgenmad.
Hytteost
Masse er en kvalitetskilde af naturligt protein. En kop indeholder over 25 gram. Det fremskynder også stofskiftet og får dig til at føle dig mæt. Derudover reducerer det sulthormonet ghrelin betydeligt. Samtidig kan regelmæssigt forbrug af cottage cheese hjælpe med at reducere vægten.
Kaffe
Ud over at øge ydeevnen hjælper koffein også med at øge stofskiftet og forbrænde fedt. På 24 timer kan en kop kaffe hjælpe dig med at kaste 100 kalorier. Drikken er også rig på naturlige antioxidanter, der beskytter celler mod kræft, reducerer sandsynligheden for at udvikle diabetes og leversygdom. Det vigtigste er ikke at tilføje mælk til kaffe - ellers finder du cellulite på dig selv i stedet for at brænde fedt.Grøn te
Grøn te indeholder også koffein. Det er ham, der er ansvarlig for kraft og hjælper med at starte stofskiftet. En kop grøn te indeholder ca. 70 gram af stoffet. Drikken vil også være nyttig for dem, der lider af diabetes og kræver et konstant fald i blodsukkerniveauet.
Frugter
Glem ikke at tilføje frugt til din havregryn til morgenmad. Enhver frugt indeholder nyttige vitaminer og fibre. De har også et meget lavt kalorieindhold: kun 80-130 kcal.
Bær
Bær er en højkilde af antioxidanter, takket være hvilken du kan forlænge din ungdom. Stoffer indeholdt i blodet hjælper med at forhindre oxidation, bevare sunde celler og styrke blodkar. På samme tid indeholder en kop bær kun 80 kcal.
Minde om
- Produkter, der anbefales til morgenmad til hypertensive patienter
- TOP-3 produkter til sundhed for knogler og tænder
- Produkter til at hjælpe med lavt tryk
