En anden måde at tabe sig hurtigt og effektivt - split måltider. Dette er ikke en kost, så du kan spise fisk og kød, pasta og endda sød! Essensen af en sådan kraft, at du skal spise ofte (ideelt set - hver 2 timer) og små portioner. Det viser sig, at den dag du bliver nødt til at bære 5-6 måltider. Nogle damer forundret øjne udvidet med den tanke, at så meget kan kun spise en ko. Men, kære kvinder, behøver du ikke gøre hver anden time for at spise en spand af kød eller pasta! Portionerne er nærende, men små og meget nyttig!
Hvad er fordelene ved fraktioneret magt
Fractional magt - er den bedste måde at kontrollere din appetit. Vel vidende, at i et par timer vil være en anden måltid, en person spiser ikke. Udover følelsen af sult ikke vil forekomme igen på grund af en kort pause i mellem måltiderne!
Fractional magt ikke overbelaster fordøjelseskanalen, så der er ingen følelse af tyngde. Samt problemer med afføring. Desuden er maden meget bedre absorberes.
Fractional magt øger stofskiftet, fremskynde processen med fedtforbrænding.
Planlæg fraktioneret magt for én dag
Total kalorieindhold måltider hele dagen omkring 1500 kcal.
7: 00-9: 00 - 30 g cornflakes, 200 g af en mælk 0,5% og en frugt. Jeg kan anvende en pære, æble, en orange eller et par mandarin.
11: 00-12: 00 - en kop kaffe eller te, helst frugt og en 100 g fedtfattig hytteost (eller 100-120 gram yoghurt).
14: 00-15: 00 - salat grøntsager med en lille mængde olie, 120 g kogt boghvede, et par stykker af kylling koteletter, yoghurt kop 1% eller 0,5% mælk.
16: 00-17: 00 - Tomat én, 30 g ost, 30 g brød, et stykke frugt, en kop kaffe eller te.
18:00 halve plader alle friske grøntsager, suppe tallerken skovsyre kefir, 60 g af brød, et glas vand.
Umiddelbart før sengetid kan drikke et glas kefir 1% eller 0,5% mælk.
Som du kan se, intet ondt i, at ingen magt! Ganske komplet, nærende måltider. Prøv det, du vil være i stand til at tabe sig, uden at belaste sig selv sultestrejker og tortur sport!
